駝背怎麼矯正 四招讓你背部重新變得挺直

駝背是一種較爲常見的脊柱變形，大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，稱爲姿勢性駝背，通過矯正練習，加強背部伸肌的力量，並牽引胸部前面的韌帶，姿勢就能改變。

在大街上，我們經常可以看見很多年輕人低着頭在玩手機，成爲名副其實的低頭一族，但也不知不覺地變成了駝背。駝背會影響一個人的整體外觀形象，讓你整個人都顯得沒有精神。那麼，怎麼樣做才能矯正駝背呢？

一、靠牆站立

靠牆站立是一個非常實用的矯正方法，只需要靠着牆壁，身體挺直站立，每天站夠20分鐘，一週後你就會覺得身體挺直不少，精神也會比以前好很多。大約堅持站立3個月，就能夠有效地改善駝背現象。

二、鍛鍊背部肌肉

有時你會發現，無論你如何挺直背部，只要稍微一鬆懈，整個背部就會塌下去。這是因爲長期保持彎腰駝背姿勢，從而導致後背的肌肉變得軟弱無力。因此，如果想要矯正駝背現象，背部肌肉的鍛鍊是十分重要的。

三、養成坐直的習慣

無論你是在學習還是工作，累的時候不要趴在桌子上，可以離開椅子在周圍走一走，然後再打起精神，挺直身子，進入工作狀態。只有養成不彎腰，不駝背，堅持坐直的習慣，這樣你才能解決自己的駝背問題。

四、平躺睡覺

很多人在睡覺時都喜歡側着身子，或趴着身子睡覺，這樣對於脊椎骨骼發育非常不利，駝背也會因此而出現。所以，想要矯正駝背，在晚上睡覺時一定要平躺仰臥入睡，這樣可以促進背部血液的流動速度，駝背現象也會慢慢地消失。