矯正駝背怎麼做 兩個動作助你圓夢
很多人都被駝背困擾,駝背不僅讓我們的身形看起來是彎曲的,不夠筆直有精神,而且讓我們的脊椎骨變形對神經系統也有很大危害。怎樣矯正駝背呢?下面就來學習簡單方法。
現在很多青少年以及老年人都有駝背的問題,駝背不僅影響青少年正常身體發育,而且讓老年人更容易患神經疾病。駝背說簡單點就是脊椎骨彎曲,導致身體向前傾斜。脊椎是人的生命支柱,它連接着全身的神經,所以矯正駝背是非常重要的事情。
青少年總是低着頭走路,或者坐着的時候保持彎腰狀態,時間久了都會形成駝背。矯正駝背應該用什麼方法纔有效呢?今天就來教你能夠快速矯正駝背的方法,讓有駝背的你不再被它困擾。
1.平板支撐,讓背部伸直。
駝背的人習慣彎腰,這個時候做一些拉直腰部的動作就能夠起到矯正的作用。做平板支撐的時候人的重心是向下的,在伸直腰背的同時,有一股向下的力量在拉扯脊椎骨,另外雙手作爲支撐點讓背部一端向上翹起,這樣背部彎折的弧度就會被向下的重力慢慢拉成平直的狀態,自然就能起到矯正駝背的作用。
有駝背問題的青少年或者成年人可以每天練習一段時間的平板支撐,很快駝背問題就能得到緩解哦。
2.瑜伽拉伸背部。
駝背的人,脊椎骨向身體正面彎曲,這個時候做一些向後仰的動作是可以讓駝背得到矯正的。身體後仰的動作很多,但是考慮到脊椎骨是非常脆弱的,所以儘量選擇緩和一點的運動動作。練習瑜伽裏的拉伸背部動作是非常合適的,不僅能夠矯正駝背,而且能夠讓你的身體變得柔軟可塑性更強。
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