25歲駝背還能矯正嗎 教你幾個小妙招

駝背是一種比較常見的脊柱形變的現象，是由於胸椎骨突起所導致的，它不但會影響到身體健康，還會影響到個人形象。那麼，25歲還能矯正嗎？有什麼矯正的方法嗎？

一、25歲駝背能否矯正

駝背是胸椎骨突起而引起的一種身體形變的現象，性質可以分爲分爲天生和後天的。

不過，大多數都是後天的，是由於平時的坐姿或者站姿錯誤引起的，主要是由於背部肌肉力量太弱，只要通過矯正訓練，增強背部肌肉的力量，並且放鬆胸部肌肉的韌帶，就能改變駝背。

駝背一般在35歲之前都能矯正，越年輕矯正越容易，效果也就越好。所以，25歲依然是可以矯正駝背的。

二、爲什麼會駝背

1、天生脊柱畸形

部分脊柱畸形的人羣生活中並不會明顯症狀，只有經過拍攝X光纔會發現。患有這類疾病的人羣仍然可以正常工作，有的人在年幼的時候沒怎麼在意，隨着年齡的增長，症狀就會逐漸加重，除了駝背，還會出現腰痛、背痛或者神經痛的症狀。

2、骨關節結核病

這種疾病引起的駝背在舊時代比較常見，近年來比較少見。這類疾病多發生在胸椎下段和胸腰段，會涉及到其他多個椎體。由於結核菌破壞了骨關節椎體導致其發生形變，引起脊柱彎曲或者突起，形成了駝背。

3、不良姿勢

很多上班族長時間都伏案於電腦面前，坐姿錯誤，時間久了就會出現含胸駝背的情況。症狀輕的則會導致腰背肌肉痠痛，症狀嚴重的則會導致關節承受壓力過大而引起腰椎鍵盤突出、骨刺等病症。

三、如何矯正駝背

1、由於以上前兩種原因引起的駝背只能就就醫治療。

2、由於不良姿勢引起的駝背，要想矯正，只能靠改正不良姿勢來矯正。

（1）主動剋制不良姿勢

生活中要注意時刻保持着挺胸、擡頭、收腹和展肩的姿勢。需要長時間坐着的人們要特別注意自己的坐姿，坐的時候應該準備一把舒適的椅子，坐下去臀部正好可以將椅子填滿，並且腰背能夠完全緊貼椅子的背部;

雙腳正好能平放在地面上，膝蓋與臀部同高或者稍微比臀部高一些;此外，還要準備一個軟硬適中的靠墊，靠墊儘量能夠和腰背緊貼，質地不能過軟，要稍微硬一些，具有一定的支撐力。按照以上的做法做好之後，如果還是覺坐得不舒適，可以試試將椅子靠近桌子一點，或者將電腦顯示屏往椅子這邊拉近一點。

（2）通過瑜伽拉伸矯正體態

肯定會有人說：天天練瑜伽，沒時間而且很辛苦，能不能利用矯正揹帶來矯正呢？其實不大建議用矯正揹帶，因爲雖說矯正揹帶能夠緩解駝背，但是會讓身體過於緊張，血液循環不流暢，不利於身體健康。反之，通過每天練習瑜伽拉伸，不僅能夠改善體態，還能放鬆身心。

瑜伽動作：駱駝式

跪坐於瑜伽墊上，小腿平放在瑜伽墊上，腳底向上。大腿和上半身形成一條直線，雙手置於盆骨之上。一邊呼氣一邊將身體往後彎，將雙手分別放在對應的腳後跟上，一邊吸氣一邊挺胸擡頭，面部看向天花板，保持勻速呼氣，姿勢保持15-20秒。做完一個姿勢之後，逐漸將身體恢復到本來的姿勢，重複該動作10次。