怎麼糾正駝背圓肩 健身讓你氣質不凡
在這個看臉的時代,駝背圓肩作爲氣質殺手,很大程度上影響了我們的美感,如果你有駝背圓肩的困擾,今天就讓小編來教你如何通過鍛鍊改掉這一不好的習慣吧。
在這個看臉的時代,駝背圓肩作爲氣質殺手,很大程度上影響了我們的美感,會影響到我們自身給人的感覺。如果你有駝背圓肩的困擾,今天就讓小編來教你如何通過鍛鍊改掉這一不好的習慣。
駝背圓肩一般是由兩種原因導致的,一是先天性,二則是由於後天長時間的久坐,沒有加以運動造成的。而第二種情況普遍出現在上班族和學生黨身上,這是由於自身缺乏運動,導致肌肉不發達,而這呢又可以通過運動鍛鍊來改變。那麼我們可以通過那些運動來改變呢,一起來看看吧。
一、貼牆站
這個動作在很多時候我們都可以隨時做到,像吃完飯或者長時間坐立後,可以選擇貼牆站10到30分鐘。貼牆站時要注意兩腳併攏,收腹,手要緊貼大腿,保持擡頭挺胸,雙眼直視前方。
二、擴胸運動
相信很多朋友從小都有做體操的經歷,而其中的擴胸運動可以幫助我們活動肩部,保持我們的背部挺直,改正駝背的習慣。
三、打籃球
籃球作爲一種全身運動,不管是在運球、傳球以及投籃的過程中,都能很好的幫助我們打開身體,活動我們的筋骨。
四、跳繩
跳繩亦是一種簡單的全身運動,在跳繩的過程中,我們需要做到擡頭挺胸,保持上半身挺直,從而達到改善駝背的目的。
糾正駝背圓肩,貴在堅持鍛鍊,經過長時間的鍛鍊之後,相信你能改掉這個壞習慣的。
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