跑步和跳繩哪個更瘦腿 你有答案了嗎
苗條的身材是每個女生都想擁有的,但脂肪會在我們的身體堆積起來,尤其是我們的腿部。女生爲了瘦腿,做各種各樣的運動,跑步和跳繩是較普遍的瘦腿方法,兩者哪個更瘦腿?
要想知道哪個運動更瘦腿,首先就要了解他們的原理是什麼,然後採取相應的措施這樣纔有可能達到瘦腿的目的。跑步瘦腿的原理是通過跑步前的熱身運動消耗體內的糖分,然後當糖分供應不足時消耗脂肪,讓身體提前進入消脂的狀態。跳繩瘦腿的原理,它是一種有氧運動,在跳的時候不僅把腿上的脂肪消耗了,還消耗了身體其他多餘額脂肪。
知道瘦腿原理之外,還要有正確的做法還可能達到預期的效果。在運動之前都應該在一些熱身運動,因爲這可以使身體提前進入狀態。在跳繩之前做一些基本的熱身運動的,把韌帶都打開,防止運動過程拉傷。跳的時候,要放鬆肩膀,目視前方,手放在腰部的位置,慢慢的轉動手柄帶動繩子去跳,重要的是不要跳太高,前腳掌落地,後腳跟不落地。
上面說了跳繩的正確做法,下面說說跑步的做法。同樣的,在跑步之前還是要先做好熱身運動,特別是腿部的拉伸尤爲重要。做好熱身運動後,一開始跑步時要注意控制速度,不要跑太快,不是說跑的多就能瘦腿的要注意講究方法,心率也要控制在一定的範圍內,當然重要的是跑步時的姿勢,有些人喜歡全掌着地、有些喜歡前掌着地,但這些是錯誤的姿勢。
正確的是兩手前後擺臂,後腳跟先着地,再慢慢過渡到腳尖部分,這樣才能達到消脂的效果。兩者各有各的優點,都是理想的瘦腿方法,沒有更好只有更更好。
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