跳繩好還是跑步好 發現一個讓你更年輕的方法
運動可以讓你更好,也可以讓你更醜。像要跳繩還是要跑步,選擇不好就是做無用功,選擇好了則會事半功倍。跑步是有氧運動,而跳繩則是跳躍性運動,屬韌帶型的鍛鍊。
運動是根據個人的喜好而進行的,有人是爲了減肥,有人是爲了保持健康,有人是爲了年輕,有的則是爲了輔助另一項技能。正如蘿蔔青菜各有所愛,很多人糾結要跳繩還是跑步。看完今天的介紹,希望你這個問題不再困擾你。
跳繩和跑步兩者各有自己的特色,一起來了解它們的特點吧。
一、跳繩
(1)首先,跳繩是一種古老的運動,一個人可以跳,集體也可以玩。跳繩的花樣繁多,這使運動不單調,不乏味。
其次,跳繩能夠提高腿部韌性,上半身手臂的甩動,可以減少贅肉從而實現瘦臂,背部的伸展降低腰痠痛的可能性。
最後,每天跳繩10分鐘相當於跳健身舞20分鐘,相當於慢跑30分鐘。是一種耗時少,運動量大的運動,特別適合上班族。
(2)跳繩的好處:
跳繩能減少胸部臀部的贅肉,能使胸部臀部堅挺豐滿,從而達到塑型的效果。這對女性來說是一項很好的運動。跳繩可以提高彈跳能力,喜歡球類運動的人兒可以堅持跳繩,這對於扣籃等動作很有幫助。
二、跑步
(1)跑步也有很多形式,可以長跑短跑慢跑等多種形式,是當前很熱門的運動之一。
每次跑步20分鐘後,身體的脂肪會開始快速燃燒,達到減肥的效果。
每次跑步完一定要放鬆,不然很容易形成一堆肌肉而影響美觀。
(2)跑步的好處:
跑步可以保持年輕有活力,長期堅持跑步對腰部,腹部,臀部,腿及肝臟等都有益處。
跑步能提高人的意志力。
提示:每次做完運動都要放鬆,要幫肌肉按摩,不然會形成一塊一塊的肌肉,影響穿緊身褲的美觀。
這兩種運動各有各的優點,可根據自己的需要決定。如果你比較喜歡跳躍性運動,可以選擇跳繩,跳繩對韌性要求大,有助於你的彈跳,如果你時間充足且喜歡欣賞環境或者喜歡走路,可以選擇跑步。當然,如果有條件你可以兩者都堅持,從而達到互補。
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