競走可以瘦小腿嗎 一起看看會給我們帶來哪些好處

競走運動對全身肌肉都有鍛鍊作用，而對於腿部的鍛鍊是非常強的，所以非常容易瘦腿，包括大腿和小腿，這種運動速度不算快，就像慢跑一樣，是非常好的有氧運動。

有一種比走路快，但是比跑步慢的運動，它叫競走，競走也是一項很多人都喜歡的運動，也有專門爲它設置的比賽，是適合大衆的鍛鍊方法。那麼有的人會問了，競走可以瘦小腿嗎？很多人因爲小腿比較胖，穿一些塑形的褲子比較醜，尤其是一些女孩子，特別注意自己的小腿，如果自己個子矮一點，小腿又很粗，就會看上去比較胖，此時不妨試試競走吧。

1.競走有什麼作用

競走是一種有氧的，比較緩慢柔和，不需要做太多的準備動作和提前熱身的一種運動，它和我們平時在路上或者在公園的走道上慢跑一樣，是很放鬆的。由於競走主要是我們的雙腿發力，然後快速的走路，不需要我們有太強壯的腿部肌肉，同時還能消耗我們腿部的脂肪，也能消耗全身的脂肪，所以競走可以讓腿部的線型更加的好看，所以有一定的瘦腿的效果。

2.競走的要點

我們已經瞭解了競走可以幫助我們改變全身的線型，讓我們變得更好看，所以競走也是可以減肥的哦。如果你是想短距離競走，那是肯定不行的，競走是需要行走的距離的遠一點，需要更長的時間去做，所以競走是很考驗你的耐力，而不是像比賽跑步那樣，速度快時間短就可以，那麼的效果是相反的，只會讓你的小腿變的更粗，所以一定要注意。

3.競走之前的熱身

一般來說，所有的運動都需要提前做一些熱身的動作，競走也是一樣，雖然競走不需要太強的腿部肌肉，也不會拉傷身體的肌肉，但是熱身也是有助於我們競走的效果的。之前說過競走是靠的腿部量，所以我們做熱身的時候找一些和腿部熱身有關的工作，還可以找一些腰部熱身的動作配合。熱身動作不需要太多，能把身體的韌帶拉開就好了。

4.競走的姿勢

很多人都知道競走，以爲自己把腰板停止，然後走的快一點就是競走了，那是不對的。競走是我們在走路的過程中保證任何時間只有單腳的腳掌落在地面上，前面的腳着地的時候，後面的腳就必須離地，而且還要保證我們的雙腿關節處不能彎曲，也就是隨時保持腿部是筆直的，還有就是要注意兩隻腳不能同時離開地面，雙臂擡起隨身體自然擺動。

5.競走的好處不止於瘦腿

由於競走不要投入太多精力，也不需要特殊的場地，在上下班的路上都可以隨時練習，更不會競走結束之後會有很重的疲乏感，所以我認爲它是一項可以每天都可以做的運動，有助於我們的健康。另外競走還能幫助我們減掉腿部多餘的脂肪，還能鍛鍊腰部的力量，甚至改變全身的線條，所以是愛美的你非常好的選擇。不僅如此，它還能改善我們腸道的消化功能。

看了這麼多，大家對競走這項運動應該有一定的瞭解了吧。都知道競走對於我們身體有哪些好處了吧，不管任何運動都一定得堅持，這樣纔會有好的效果。