小腿外翻怎麼矯正 這幾種方法幫你恢復迷人曲線
很多女性的腿部線條都不是很好看,特別是一些人的小腿外側肌肉比較發達,出現了嚴重的小腿外翻情況。其實對於這種體型,只要找對鍛鍊方法堅持訓練就可以改變。
對於女性來說,修長筆直的雙腿不僅可以在視覺上拉伸身體的比例,還能增加我們整體的氣質。但是其實在日常生活中,很多姑娘們的腿並不都是非常完美的。有的大腿比較粗,有的小腿比較粗,但是還有一種非常常見的情況就是小腿的曲線不好看,腿部肌肉呈現外翻的狀態,不僅顯得小腿很粗壯,還會在視覺上拉低身高。那麼今天我們就來聊一聊矯正的方法。
小腿肌肉呈現外翻的狀態,主要是因爲外側的肌肉太過發到,而內側的肌肉卻長時間得不到鍛鍊,因此看上去小腿線條是向外翻的。其實這類人羣還有一個比較明顯的特點,就是鞋子穿着的時間長了,後外側會出現嚴重的磨損。這就是因爲外出肌肉長期受力的結果了。想要矯正這種腿型,首先我們就應該先矯正原來走路的方式。儘量讓雙腳的內側用力。
除了走路的時候要注意外,我們還可以每天抽出一些時間來進行內側肌肉的恢復訓練。在訓練前要先使用泡沫軸將腿部內側和外側的肌肉多放鬆一遍,然後再開始矯正動作。運動時我們採取躺在墊子上的方式,雙手放於身體兩側,雙腿向上擡起。慢慢的將兩腿分開,分到身體的極限程度即可。保持3秒鐘以後慢慢講兩腿靠攏,這個動作每組做20個,每天3組。
如果你可以每天都堅持鍛鍊的話,相信1個月的時間以後就可以看到小腿線條發生明顯變化。
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