大象腿怎麼減 幾個tips告別梨型身材
大腿的贅肉從何而來?女性雌激素決定了會在臀腿囤積脂肪,同時不健康的飲食習慣,運動量不足也是大象腿的元兇,明確了原因我們就知道怎麼做了,快來看看怎麼瘦大象腿吧。
大象腿其實有很多種,分爲肌肉型和脂肪型。不同原因造成的腿部粗壯有不同的應對措施,下面就來看看怎麼瘦大象腿。
一、脂肪囤積型大象腿該怎麼辦?因爲平時熱量攝入過多,或者有久坐不動的習慣,脂肪容易囤積在腰腿部,這就需要飲食與運動配合進行減脂了。只有局部的塑型,沒有局部的減脂,你必須要以有氧運動來進行全身性的減脂,跑步、快走或者游泳都是不錯的選擇。
在運動之初您可能無法堅持高強度的跑步,可以以邊跑邊走的方式減輕心肺負擔,逐漸增加耐力。游泳需要大腿部位的不斷運動配合,又不會對膝蓋造成損傷,也是很好的運動方式。
二、淤積型大象腿該怎麼辦?有些朋友生活作息習慣不好,習慣晚睡晚起造成氣血不調,或者是冬季習慣穿很薄的衣服,身體自動的囤積脂肪來抵禦寒冷。這種情況應該怎麼辦呢?
首先您要改變不正確的作息方式,同時養成熱水泡腳的習慣,每天臨睡前用四十度的溫水泡腳半個小時,或者用潤膚乳、沐浴液從上到下刮腿部經絡,時間長了氣血順暢,囤積的脂肪自然就消失了。
三、運動造成的肌肉腿該怎麼瘦呢?相對來說,梨型身材的粗腿或者運動造成的肌肉腿比較難瘦下來,您儘量不要選擇跳繩、短距離衝刺跑、提踵、深蹲等運動方式,腿部鍛鍊以塑造線條爲主,運動完一定要做不少於十五分鐘的局部拉伸,對大腿小腿肌肉進行充分按摩,堅持一段時間會看到成效。
運動一定要搭配飲食,才能收到良好效果哦!
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