女生小腿大腿肌肉怎麼減 這些美腿的修煉祕籍要學會

很多人都特別希望自己的腿可以又長又瘦，但是因爲有很多細節沒有注意到，所以大家可能會感覺自己很難瘦下來，那麼下面來看看女生小腿大腿肌肉應該怎麼減。

可能對於一些平時比較喜歡運動的女孩子來說，不管是大腿還是小腿，很容易會形成肌肉腿，所以有的愛美的女孩子也會比較煩惱，因爲如果長肌肉的話，腿看起來會非常的粗壯，而且穿裙子也非常的影響美觀。

但是也不用特別擔心，下面就一起來看一下，有什麼方法可以幫助大家瘦大腿小腿的肌肉。

1、平板支撐。

平板支撐是一個很好的燃燒脂肪的運動，平時大家有時間的話，也可以堅持每天做兩到五分鐘的平板支撐，因爲兩分鐘只是入門級的要求，如果大家想要更好的減肥，那麼就需要平板支撐五分鐘或者以上。

但是整個過程是比較辛苦的，很多女生都沒有辦法堅持下來，不過對於瘦大小腿的肌肉還是有很明顯的效果。因爲在做平板支撐的時候可以幫助大家把腿部的韌帶拉直，這樣就沒那麼容易形成肌肉腿。

2、腿部推拉。

經常做一些放鬆動作也是非常有必要的，因爲很多女生在經過劇烈運動之後都沒有及時進行腿部的拉伸動作，所以肌肉很容易會繃緊，長期下來的話，小腿和大腿也很容易長肌肉，但是這是一種不美觀的肌肉。

所以建議大家可以多做一些腿部的推拉動作，比如有的時候大家可以靠牆推拉，或者是通過其他的工具來幫助大家達到拉伸腿部肌肉的效果。這些動作做起來是非常輕鬆的，大家每天花上十分鐘左右就可以了

3、要經常去游泳。

游泳可以讓女孩子形成更加優美的線條，從而讓整個腿部看起來更加的筆直，對於消滅大小腿的肌肉也有非常好的幫助，建議大家可以在週末有時間的時候去進行遊泳運動，運動的時間不能夠太短，一定要在半小時以上。

4、多做瑜伽。

多做瑜伽可以讓一個女孩子的氣質看起來更加的好，而且也可以讓大家更好的放鬆自己全身的肌肉，特別是對一些壓力比較大的人來說，需要做更多的放鬆運動來幫助自己釋放精神方面的壓力，所以瑜伽的好處特別多。

大小腿肌肉如果覺得特別難減的話，大家一定要常年堅持練習瑜伽，因爲瑜伽並不是說練習兩天就可以達到效果的，一定要長時間的鍛鍊才能夠幫助大家矯正自己的姿態以及減少肌肉腿的形成。

5、少穿高跟鞋。

如果大家的肌肉看起來非常的明顯，特別是在小腿部分的話，那麼大家就需要考慮一下，是不是因爲自己平時很喜歡穿高跟鞋的原因。因爲大家在穿高跟鞋的時候，腳部是傾斜的，所以這個時候小腿的肌肉看起來就會特別的明顯。

經常穿高跟鞋的話，腿部的線條可能會比一般喜歡穿平底鞋的女孩子要更加的粗，可能大家都覺得明星經常穿高跟鞋，但是她們的腿部還是非常的好看，這是因爲她們都用了很多方法和金錢來保養自己的雙腿。

大家如果沒有像明星這種條件的話，那麼一定要減少穿高跟鞋的頻率，要是因爲上班需要的話，那麼建議大家儘量穿低跟一點的鞋子。