大象腿蝴蝶袖圖解 幫你快速趕走肥胖煩惱
雖然許多女孩子看起來很受很苗條,但穿衣露肉,蝴蝶袖和大象腿全部跑出來了,影響形象不說還不能隨心所欲穿自己喜歡的衣服,有效去除蝴蝶袖大象腿,教你幾大招。
身材苗條不代表均勻,而大象腿和蝴蝶袖是幾大元兇之一,想要美好身材,穿什麼都好看就一定要下定決心趕走蝴蝶袖和大象腿啦。
大象腿,顧名思義像大象的腿,大腿處囤積脂肪,沒有得到相應的處理,大腿外側邊緣有很明顯的外露的線條,而且大腿肉鬆鬆垮垮,不緊緻,沒有形狀,這就是典型的大象腿。
蝴蝶袖原指像蝴蝶的衣袖,但女性手臂內側多出的肉影響手臂線條的流暢性,形成多餘的贅肉,使手臂看起來粗壯,這就是蝴蝶袖。
形成大象腿的原因有三個,第一,是因爲吃的太多,沒有消化完全囤積的脂肪。第二種是運動過多,腿部肌肉沒有得到合適的放鬆和伸拉,形成粗壯的大腿。第三種是水腫,由於久坐,沒有得到合適的鍛鍊,下半身血液不循環導致的。
第一種的解決方法,首先要保持平衡的飲食,不要暴飲暴食。多吃蔬菜水果,補充維生素。在上樓梯的時候有意識地跨大腳步,用腳尖用力往上踮,起到對大腿的伸拉作用。平時有空的時候做深蹲,緩慢呼吸,慢慢蹲下,再起來,每次50個,每天三次。
第二天種的解決方法,減少步行,跑步的次數,每次跑步前後都要做好充分的熱身運動。晚上睡覺前,將腿放在桌子上,彎碰用手腳尖,感受腿部帶來的痠痛感,可以放鬆肌肉。第三種,可以每晚睡覺前用熱水泡腳,減少浮腫,坐久了可以按摩腿部,促進血液循環,晚上睡覺的時候可以擡高腿部,減輕水腫。
蝴蝶袖的形成是因爲平時之沒有鍛鍊到手臂肌肉,很容易滋生脂肪。平時可以做擡高手臂的運動,例如,雙手舉平保持不動堅持10分鐘就可以感受到手臂的酸脹感。雙手拿兩支礦泉水做舉啞鈴運動,擡高又放下,重複這個動作15次左右。多打羽毛球等運動也可以有效去除蝴蝶袖。
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