教你兩招甩掉大象腿蝴蝶袖 輕鬆秀出好身材
馬上就到國慶假期,自己還想打扮得漂漂亮亮參加各種聚會,這惱人的大象腿和蝴蝶袖實在是讓你困擾。小編教你兩招動作讓你快速告別大象腿蝴蝶袖,穿得飄飄亮亮不再是幻想。
秋天到來之後,天氣逐漸開始變得涼爽乾燥,衆多愛美的女生也開始穿起了秋裝,無奈一雙大象腿穿起緊身褲來顯得腿無比的粗壯,兩手臂穿上長袖的衣服感覺很緊,大象腿蝴蝶袖在這些衣服下暴露無疑。馬上就到國慶假期,還約了朋友親人,自己還想打扮得漂漂亮亮參加各種聚會,這惱人的大象腿和蝴蝶袖實在是讓你困擾。
不怕,小編教你兩招動作讓你快速告別大象腿蝴蝶袖,出席聚會穿得飄飄亮亮不再是幻想。
空中腳踏車【1】平躺在牀上,不能有枕頭和被子墊着,擡起腳,腳與身體垂直成90度,開始做蹬自行車的動作。初學者可以先做五組,每組35個,間隔休息30秒。之後可以逐漸每日增加個數。結束後,不要立即把腿放下,擡腿與身體仍然成90度直角,堅持這個動作5分鐘不變,然後慢慢放下。
【2】做完後,對腿部進行放鬆,拍打腿部進行按摩,也可以用手掐,一定要大力,從下往上開始拍打,兩條腿各5-10分鐘。
礦泉沙瓶法【1】準備兩支空的礦泉水瓶,大概是手能握緊的大小,裝滿細沙。然後保持站立的姿勢兩手各握着一個沙瓶,兩臂向兩邊張開,保持與地面平行,兩手臂向上舉起,與地面保持垂直,堅持3秒,恢復與地面平行。一般舉起放下爲一組,一共15組。
【2】完成15組後,接着,手臂手握沙瓶自然下垂,然後慢慢舉起,太高過頭頂,保持手臂不彎曲,堅持3秒,重複15組。每天根據自身的情況進行適當的調節。
平時多練習上面兩個小動作,早日甩掉大象腿和蝴蝶袖!
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