蝴蝶袖能減掉嗎 這樣鍛鍊能輕鬆瘦胳膊

夏季來臨，不論男女，胳膊也都差不多該露出來了。女性擁有蝴蝶袖是一件很尷尬的事情，穿裙子不好看，穿內衣不方便等等。而且蝴蝶袖不論胖瘦都可能會有。

看到蝴蝶袖三個字，很多不明白的人以爲是一種很漂亮的袖子，其實本來真的是指漂亮的衣袖，這種袖子比較寬大，擡起手時就好像蝴蝶漂亮翅膀一樣，但是現在都是用來形容女生肥胖的手臂，這個真的很鬱悶的，胖胖的手臂一點都不好看。

蝴蝶袖冬天的時候還好，因爲穿外套時是沒人會發現的，，但夏天穿短袖、背心裙、吊帶裙時就悲催了，粗粗的手臂特別耀眼，看起來和男人一樣，非常影響整體的美感。蝴蝶袖的肉都是軟塌塌的，輕輕搖一下還可以晃動，這其實也是缺少鍛鍊的結果。我們只要用鍛鍊的方法就可以減掉蝴蝶袖的。

有很多方法可以去除蝴蝶袖，只要運動到這部分肌肉就能起到效果。鍛鍊手臂的常用方法是舉啞鈴，每天花一定的時間重複舉啞鈴的動作，在這些練習之後，如果手臂感到疼痛，說明這部分脂肪已經被鍛鍊了。

正常情況下，運動時我們不會消耗太多脂肪，因爲我們首先消耗的是糖，然後是蛋白質，後面纔是脂肪。所以每次訓練至少要30分鐘纔能有效，30分鐘後，你真的開始燃燒脂肪了。

蝴蝶袖很容易鍛鍊，但重要的是要堅持。假如上班族沒有時間鍛鍊，在辦公室也可以做些簡單的事情，沒有其他輔助的器材，我們可以就得取材，椅子，礦泉水這樣都是可以的，而且對去除掉蝴蝶袖也有很大的幫助，俯臥撐、平板支撐這些動作都非常有效。

當年感到手臂的肥肉慢慢變得有點硬的時候，就說明你的運動收到效果了，這時候我們不能停下了，否則會前功盡棄的，打不死也不要加大運動量，否則會變成大塊肌肉的，這樣也不好看，我們只要堅持以前的運動量，很快你就可以擁有纖細的手臂了。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】