怎麼減掉蝴蝶袖 擁有優美的天鵝臂
生活中,我們會經常使用下手臂,但是由於我們缺乏運動,所以上手臂的肌肉卻較難活動到,這樣就容易造成脂肪積存及肌肉鬆弛。所以,如何減掉蝴蝶袖拜拜肉?
在平常的生活中,我們要經常利用雙手去做各種各樣的事情,但是其實我們用到頻率最高的是下手臂,對於上手臂來說就比較少使用。因此,這就很容易出現蝴蝶袖的現象。蝴蝶袖也被叫做拜拜肉,就是肩膀和手臂連接的地方長了許多贅肉,看起來非常的胖。因此,如何自己在家減去蝴蝶袖呢?接下來就讓小編給大家介紹一些方法吧。
第一,手舉重物法。
平時如果條件允許的話,可以去健身房進行手舉啞鈴的鍛鍊。首先從比較輕的啞鈴做起,雙手拿起,然後向前上方伸直。然後再緩緩的放下。每次重複15個來回左右,然後每天可以做2到3次,就會發現自己的手臂到了晚上很痠痛,其實這就是脂肪在燃燒的感覺。當然也可以用裝滿水的瓶子來代替啞鈴。
第二,手臂按摩法。
有一些人是屬於比較容易水腫的體質,那麼他們手臂上顯得很肥胖很大一部分原因就是因爲水腫。因此就可以在每天早上的時候,按摩自己的手臂。這要從手臂向腋下逐漸按壓,如此循環幾個來回,就可以幫助肌肉放鬆,排出多餘的水分,讓手臂顯得更加的緊緻。
第三,手臂畫圓法。
這一個方法比較簡單,而且也不需要工具的輔助。先要讓身體站立與肩同寬,眼視前方,然後雙手伸直,向前畫圓大約20次,再向後畫圓大約20次。但是需要注意的是要用手臂的力氣去帶動雙手運動,而不要用手腕的力氣。這樣子才能夠減掉手臂上的蝴蝶袖。
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