蝴蝶袖手臂形成的原因 這些壞習慣要警惕
很多女生一到夏天就開始要瘦腰和大腿,但卻往往忽略了一個重要的部位,那就是手臂。手臂脂肪多的話,每當舉起手來,就會形成“蝴蝶袖”。那麼,爲什麼會有蝴蝶袖呢?
一、蝴蝶袖形成的原因
1、不提重物+不愛運動
平時生活中,很多女性朋友不經常提重物,又懶得做手臂運動,時間久了,脂肪就逐漸堆積起來,
形成了令人討厭的額拜拜肉。尤其常年坐在辦公室的女性朋友,手臂常年都是搭在辦公桌上,運動頻率幾乎爲零,這樣脂肪就更加容易堆積在手臂上,就出現了“蝴蝶袖。”
正確做法:上班期間也要讓手臂活動一下,空閒的時候可以拍一拍手臂或者甩一甩手臂,加快手臂血液循環,減少脂肪堆積。
2、經常搬運重物
以上說了不怎麼提重物和不喜歡運動的女性朋友會容易有蝴蝶袖,但是經常搬運重物也會導致手臂出力過度,長時間手臂的肌肉就會變得健碩粗壯。
正確做法:建議儘量勿長時間搬運重物,提重物之後,用熱毛巾敷敷手臂,並進行拉伸按摩,讓肌肉放鬆。若是媽媽,儘量用手推車代替抱小孩。
3、穿過小的文胸
若是穿了尺寸不合適的內衣,會導致身上留下壓痕,血液不通暢,長此以往,新陳代謝就會變慢,手臂就會逐漸堆積脂肪。
正確做法:選擇尺寸合適的內衣。
4、上半身循環不好
上半身的淋巴循環不好,就會導致過多的水分滯留在手臂上,手臂就會水腫。上本血液循環不好,新陳代謝就會變差,脂肪就會逐漸堆積手臂上。
正確做法:每天抽時間按摩手臂,加快林巴和血液循環。
5、身體過胖
身體過胖,全身的每個部位就會堆積脂肪。雖說手臂這個部位沒有比其他部位那麼容易堆積脂肪,但是太胖的話手臂也還是會變粗的。
正確做法:適當控制飲食,每天堅持運動一小時以上。
6、寒食攝入過多
很多女性朋友到了夏天就很喜歡吃冰過的食物,冰過的食物吃多了會導致身體循環變差,從而導致體內的水分排不出去,滯留在在身上,造成手臂等部位水腫。
正確做法:少吃冰冷的食物,多吃能夠加快身體循環的食物:例如:青紅辣椒、番茄、香蕉等等,另外還要注意補充水分。
二、如何瘦手臂
面對已經出現的蝴蝶袖,難道就沒辦法快速瘦下來了嗎?當然不是,下面就來教大家愛愛幾招,幫你短時間內甩掉拜拜肉。
1、跳繩
跳繩需要不停地揮動手臂,可以有效地運動到手臂的脂肪,加快脂肪燃燒。每天跳繩一個小時,不但能夠幫助全身減肥,還能讓你甩掉可惡的拜拜肉。
2、舉礦泉水瓶
找兩個500ml的礦泉水瓶,把瓶子注滿水,扭好蓋子。雙腳與肩同寬站立,每隻手握住一個礦泉水瓶,將手臂往上伸直,使得礦泉水瓶的位置高於頭頂,保持數秒後,再緩慢放下回到原來的位置,重複做該動作30分鐘左右,直到手臂感到發熱無力爲止。堅持數月之後,就會發現手臂的維度明顯變小。
3、舉啞鈴
舉啞鈴和舉礦泉水瓶的作用原理是一樣的。選擇適合自身重量的啞鈴,雙腳與肩同寬站立,將啞鈴舉過頭頂,保持數秒後,慢慢放下回到原位,重複該動作直到手臂無力。
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