女生麒麟臂能減下來嗎 學會這四招即可擁有纖纖細手
上臂的脂肪堆積會使女性手臂增粗,給人粗壯的感覺,失去女性柔美,夏天更是不敢短袖示人。通過鍛鍊可以讓手臂緊緻,減掉麒麟臂,讓上半身的線條更加完美動人!
夏天的時候,很多女孩子都喜歡穿無袖的裙子,因爲這樣可以將自己的身材完美地展現出來,但也有一些女孩子會因爲自己手臂過粗而不敢穿無袖的衣服,爲此感到十分苦惱。那麼,有哪些方法可以減掉女生的麒麟臂呢?
一、雙手舉啞鈴
雙手拿着啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶,伸直雙手,緊貼耳朵往上舉起,然後緩慢地向前放下手臂,不斷重複動作,堅持每天鍛鍊。如果你做完之後,手臂會有痠軟的感覺,那就證明你的脂肪正在燃燒中,鍛鍊已經有了效果。
二、正面轉動雙手
身體站立,雙腳分開與肩同寬,然後雙手向前伸直畫圓圈,先由內而外畫20次,再由外向內畫20次。在畫圓圈的過程,可以不用太用力,但要運用手臂的力量來轉動雙手,而不是手掌,這樣纔可以有效地減掉麒麟臂。
三、側面轉動雙手
同樣身體站直,雙腳分開,雙手手臂向兩邊打開伸直,然後像自由遊一樣,慢慢地向前畫圓圈,2分鐘後,換方向,慢慢地向後畫圓圈。在畫圓圈的過程中,要記住千萬不可太用力,力度適中,太用力反而可能會傷到肩膀的關節。
四、拉伸手臂
將右手向上擡起,朝着身後左邊肩胛骨的位置彎曲,左手壓住右臂的關節位置,並觸碰到左邊的肩胛骨,然後向上升高雙手,堅持10秒後便可左右換邊,每天堅持練習20次。如果你的動作做到位,那你的手臂會覺得很痠軟,這是脂肪在燃燒的反應。
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2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。這四種方法要貴在堅持,才能夠達到瘦的效果,也才能夠不反彈。堅持了兩週左右,你就會有令人羨慕的美...
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