麒麟臂怎麼減 3招讓你瘦出纖纖玉臂
夏天馬上來了,你的纖纖手臂還在嗎?還是已經變成了麒麟臂了?手臂太粗,清爽的露肩和美麗的吊帶衣服都不敢穿,怎麼辦?下面讓我們一起來看看瘦手臂方法有哪些吧。
麒麟臂是說一個人的手臂很粗壯的意思,如果擁有者是男生,當然是很開心的,但是女孩子擁有麒麟臂就很鬱悶了。夏天馬上要到了,手臂再也遮不住,怎樣可以解決粗壯的手臂呢?女孩的手臂要纖細,這樣穿衣服才漂亮,下面教你減掉麒麟臂。
1.跳繩
與其他有氧運動相比,跳繩是鍛鍊手臂的非常好的運動之一,因爲跳繩的時候手臂需要不斷轉動搖繩子,如果沒有繩子,你可以用雙手來模擬跳繩的方法來搖動,這也能夠幫助你瘦手臂,但每次至少要做半個小時纔可以。
2.舉啞鈴
舉啞鈴是半年甩掉粗壯手臂的有效運動方式,選擇適合自己的啞鈴,每天舉50個左右,一遍又一遍的地做。還要記住,舉啞鈴之後要記住按摩手臂,如果你沒有按摩,手臂可能長肌肉,這樣是更加難減的,按摩手臂的時間大約120分鐘。也可以和俯臥撐配合一起練習,俯臥撐也可以減手臂。
3.飲食減手臂
有麒麟臂的人都是比較胖的,身體胖手臂自然就很粗。在減手臂的時候,你應該注意一些低脂肪食物的攝入,如青菜、水果、雜糧。不要吃高脂肪食品,如油炸食品、肉類和飲料。
要減掉麒麟臂並不難,只要堅持運動,加上飲食節制,很容易就可以減掉粗壯的手臂。所以,如果你認爲自己的手臂很粗,那試一試上面介紹的這些方法。
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