女生怎麼減麒麟臂圖解 碎片時間幫助你輕鬆瘦
很多女生明明並不胖,但是因爲手臂比較粗就很容易被人誤會。而且,麒麟臂穿衣服也不好看。怎麼才能減去手臂上的贅肉呢?今天我們就來給大家詳細的介紹一下吧。
胳膊爲什麼會變得粗壯,因爲很少有運動能夠鍛鍊到胳膊的肌肉,所以這個部分就會成爲“漏網之魚”,變得越來越粗壯。所以,想要減這個部分的脂肪也很容易,那就是不斷的做一些針對性強的運動。
一、跳繩
相較於其它的有氧運動,跳繩是比較能鍛鍊到手臂的運動之一。因爲需要胳膊不斷的用力才能完成這項運動,所以效果也比較顯著。如果沒有場地的條件,那麼就雙手做跳繩的模擬動作即可。這樣也能達到鍛鍊胳膊的效果,但是注意至少持續半個小時。
二、啞鈴
在向上擡胳膊的同時,麒麟臂就能慢慢消失了。啞鈴有一定的重量,能夠讓你的胳膊負重運動,自然能夠刺激到胳膊上的肌肉,並且加速肥肉的代謝。每天堅持擡舉自己的胳膊200下,不僅能減肥還能緩解肩膀的痠痛感。
三、甩大繩
這個運動相信去過健身房的人都看過,能夠增強你的手臂力量,並且鍛鍊你的肩膀肌肉。因爲大繩有一定的重量,所以做這個運動並不是那麼輕鬆的。需要壓低你的重心,使用自己的手臂來發力,這才能更好達到效果。
四、拉伸
對於久坐族來說,肩膀的壓力非常大,因爲會經常低着頭工作。經常拉伸胳膊有主意脊椎的放鬆,還能順便減小自己手臂的維度,可以說是兩全其美了。只要在座位上就能輕鬆的拉伸胳膊,也不用花費多長時間,快點試試吧。
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