手臂瘦的人往往更顯瘦，學習一組手臂運動徹底告別“蝴蝶袖”

體重相同的兩個人，手臂瘦的那個人往往更顯瘦，整體看起來也更加舒服。要想身形勻稱窈窕，瘦手臂是快速的做法。什麼樣的運動既不耗時又能輕鬆瘦手臂呢？

體重相同的兩個人，手臂瘦的那個人往往更顯瘦，整體看起來也更加舒服。要想身形勻稱窈窕，瘦手臂是快速的做法。

手臂分爲上臂和下臂，而我們需要減肉的通常是上臂。上臂又分爲內側和外側，內側相對來說比較鬆弛，如果鬆弛比較嚴重，那就會形成“蝴蝶袖”，非常的不好看。而外側有着肌肉，會略微凸出，若是肥肉太多，凸出嚴重就會顯得整個上身非常臃腫。

什麼樣的運動既不耗時又能輕鬆瘦手臂呢？

現在就來教妹子們幾組在家就能練習的瘦手臂運動。

1.手臂畫圈

身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。重複三組。

2.交叉伸直胳膊

身體站直，雙腳打開與肩同寬，舉起兩隻手臂，做上下交叉的動作，手臂一定要保持筆直狀態。一次做30下，共做三組。

3.雙手合十向上舉

身體站直，雙腳打開與肩同寬，兩手合十，向頭頂方向舉起，手臂緊貼耳朵，直到手臂發酸爲止。

4.手臂向後的擴胸運動

坐直，保持你的脊椎和頸部在一條直線上。雙手在背後合攏，保持肩膀和手臂放鬆，直視前方。雙手向後，拉動雙肩。保持這個姿勢3到5秒，重複三次。

練習瘦手臂運動一定要堅持，不然“蝴蝶袖”是擺脫不掉的。