解讀瘦臂操 蝴蝶袖也有出頭天
導讀:瘦臂是一件長期而費盡的事情,因爲我們的瘦臂每天都在運動,產生很多肌肉,臂上都是肌肉和頑固的脂肪。那麼面對這樣的困難,我們該怎樣瘦臂呢,哪些方法可以解決怎樣瘦臂這個問題呢。
瘦臂是一件長期而費盡的事情,因爲我們的瘦臂每天都在運動,產生很多肌肉,臂上都是肌肉和頑固的脂肪。那麼面對這樣的困難,我們該怎樣瘦臂呢,哪些方法可以解決怎樣瘦臂這個問題呢。
不用着急,下文就爲大家介紹有效的瘦臂操來解決怎樣瘦臂這個難題。其實只要你每天按照瘦臂操的方法做,你會驚喜的覺得瘦臂並不是一件難事。
一、怎樣瘦下臂
針對手臂線條,除了可以書本或手袋結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:
1 先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。
2 單手舉起塑料水瓶成90度,並至前額位置,維持10秒。
3 把手舉高伸直,另一隻手可放鬆,維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重複,左右手各做20次。
導讀:瘦臂是一件長期而費盡的事情,因爲我們的瘦臂每天都在運動,產生很多肌肉,臂上都是肌肉和頑固的脂肪。那麼面對這樣的困難,我們該怎樣瘦臂呢,哪些方法可以解決怎樣瘦臂這個問題呢。
瘦臂食譜:
早:胡蘿蔔絲、生薑絲、熟花生及烏豆米粥
午:蒸蘿蔔糕1塊,蝦餃2個,蒸腸粉1份,炒青菜1碗
下午茶:芝士、青瓜、西紅柿夾麥包
晚:雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類)
以手袋收手臂:
儘量將手袋掛在手的前臂上,並貼近胸部下方,將重量分散至身體中心位,這可令手臂線條更突出。
導讀:瘦臂是一件長期而費盡的事情,因爲我們的瘦臂每天都在運動,產生很多肌肉,臂上都是肌肉和頑固的脂肪。那麼面對這樣的困難,我們該怎樣瘦臂呢,哪些方法可以解決怎樣瘦臂這個問題呢。
二、怎樣瘦上臂
針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失。
1 左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。
2 左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒。
3 一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重複動作各10次。
導讀:瘦臂是一件長期而費盡的事情,因爲我們的瘦臂每天都在運動,產生很多肌肉,臂上都是肌肉和頑固的脂肪。那麼面對這樣的困難,我們該怎樣瘦臂呢,哪些方法可以解決怎樣瘦臂這個問題呢。
瘦臂食譜:
早:綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪
午:鮮茄牛肉飯半碗,清炒蔬菜1碗
下午茶:香梨1個,杏仁1湯匙
晚:海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、魷魚)
以側背袋結實手臂:
平時應以手抓着揹帶中央,可令手臂肌肉更結實。
對於怎樣瘦臂,小編給大家的建議是:在瘦臂之前一定要蒐集大量的資料讓自己的瘦臂計劃是對的,否則如果吧瘦臂的方法搞錯了,很有可能不瘦臂反而讓自己的上臂長很多肌肉。在瘦臂期間一定要注意自己的臂圍,如果發現不太對勁就趕快停止下來換下一個瘦臂方法,我們要靈活,只有這樣才mm們才能知道怎樣瘦臂可以更有效。
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