把胳膊瘦下來最快的方法 怎麼你能快速瘦胳膊
1、做一下擴胸拉昇胳膊,也可選擇拉繩來做這個動作,每天堅持做10-15分鐘,這個過程我們應該做到胳膊平直動作到位。
2、用手舉啞鈴來鍛鍊胳膊,從簡單的平直動作到交叉、換舉啞鈴來橫豎拉昇動作,注意不要用力過猛,以免引起肌肉拉傷。每次鍛鍊5-10分鐘。
3、選擇在瑜伽墊上來鍛鍊,採用府臥、仰臥來運動鍛鍊,初練時胳膊不要支撐太久,以免受傷,應該根據自身承受能力來循序漸進的鍛鍊。
4、採用瑜伽靜坐放鬆來鍛鍊,胳膊自然放鬆3-5分鐘,然後雙手合十舉到頭頂,兩三分鐘後收回再放鬆,此套動作輪迴幾次,經常堅持會起到瘦胳膊作用。
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