怎樣才能真正瘦手臂，胳膊上的肉肉怎麼減

對於愛美的妹子來說，身上任何一個地方出現一絲贅肉都是不允許的，尤其是在手臂上長出“拜拜肉”，來了解一下怎樣才能真正瘦手臂吧。

瘦手臂並不是一件容易的事情，但是相信只要掌握正確的方法，並且不斷努力訓練，最終是可以恢復纖細修長的手臂的，今天來了解一下怎樣才能真正瘦手臂吧。

(1)反方向甩動雙臂

說到手臂怎麼才能瘦這個問題，毫無疑問手臂上的肉想要減掉是非常困難的，只有掌握正確的方法，才能使效果更加顯著。而想要瘦手臂，積極的運動鍛鍊是必不可少的。首先我們保持立正姿勢，將雙手緊握成拳垂於腰側，接下來利用手臂的力量來將雙臂反方向甩動，當手臂甩動到極限的時候保持大約5秒鐘左右，再恢復放鬆的動作，每天重複練習15分鐘左右即可，長期堅持下去手臂會慢慢瘦下來的。

(2)啞鈴抓舉訓練

運動鍛鍊是最有效的瘦手臂方法，這裏比較推薦啞鈴抓舉訓練的方法，長期堅持下去效果非常好。首先我們用手緊握啞鈴，接下來緊貼耳朵讓雙臂由前而上伸直再往後進行運動，不斷重複這個動作，一直到手臂出現酸酸的感覺，這些都意味着脂肪在燃燒，堅持下去會有不錯的效果的。

(3)交叉拉臂法

首先在練習之前我們先將腰身挺直，雙手十指交錯擡至胸前，接下來利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替着方向練習上述動作，每天堅持練習20分鐘左右，可以讓手臂逐漸瘦下來。