瘦大腿5個動作最簡單 讓你輕鬆減掉大腿贅肉

有很多人大腿特別粗，所以平時根本不敢露腿，就怕別人看到自己的一雙大象腿。你有腿粗難減的困擾嗎？是不是想要達到減肥瘦腿的效果呢？下面小編就和大家分享幾個瘦腿動作！

腿粗是困擾很多女生的身材問題，不僅很難穿出好看的穿搭，看上去也會顯得整個人很健壯。相信每個女生都不願意擁有一雙大粗腿，那我們該怎麼做呢？下面5個簡單有效的瘦腿動作分享給大家，只要每天堅持練習， 兩週就能看到很明顯的變化哦！

一、仰臥交替擡腿

在做這個動手時，我們要用雙手扶住耳朵，用下巴去找到鎖骨的位置，然後繃緊腹部進行交替踢腿。這個動作可以以20個爲一組，每天進行3組。

二、側臥擡腿

在瑜伽墊上側臥，可以直接側躺，也可以撐起上半身，繃腳尖擡起一側的腿，擡腿高度可以按照自己的情況來決定。擡起時要感受到大腿內側的拉伸感，注意放下的時候腿不要落地哦。這個動作以30個一組，每天兩側各做2組即可。

三、空中自行車

這是一個每天睡前都可以練習的一個動作，躺在牀上，擡起雙腳做騎自行車的動作即可。但注意練的時候要儘量收腹，這個動作以1分鐘一組，每天進行5組。

四、臀腿拉伸

趴在牀上，一隻腿在腹部彎曲，另一隻腿伸直，雙手往前伸，直到感受到大腿和臀部外側的拉伸感。這個動作以15s一組，每次進行2組。

五、腹部拉伸

趴下，撐起雙手挺起上半身，雙腿伸直，這個動作可以很好的進行拉伸放鬆，以15s爲一組，每次做2組。