怎麼減屁股效果好 簡單方法塑造性感翹臀
有的人由於長久的坐姿,導致臀部堆積了不少脂肪,看着不僅肥大,而且還嚴重的影響到自身的整體形象,想要穿條性感的熱褲都要三思而行。所以,下面教大家幾個減屁股方法。
愛漂亮的女人都希望自己的身材很完美,腰和腿要纖細,屁股要緊翹,這樣的曲線纔是性感迷人的,但是很多女生的工作都是要坐一天的,這樣不但腰和腿變粗壯,屁股也是贅肉橫生,這樣的身材真的是很醜,特別是屁股,大得走路都困難,褲子也穿不了,怎麼辦?別急,下面告訴大家怎麼甩掉屁股贅肉。
我們首先平躺在墊子上,深呼吸,彎曲你的膝蓋,小腿和地面成90度,用力支撐起你的臀部,讓你的臀部保持在半空中,把手放在身體兩側以保持身體平衡。支撐不住就可以恢復原狀,然後不斷重複上面的動作,每天練習20次以上就可以幫助減掉臀部的贅肉。骨盆下垂的女生練習這個動作可以提高了肌肉的彈性和耐力,可見,這個動作不是減肥這麼簡單。
高擡腿也是可以減掉屁股贅肉的,站在同一個地方把你的腿反覆擡高,這樣可以讓你的腿和臀部變瘦。高擡腿的標準動作是擡起的大腿高度與地面平行,每次做10分鐘,每天做3次。長期堅持做高擡腿,減屁股的肥效果非常不錯。這種方法可以燃燒大腿和臀部脂肪。
很多普通的食物都有瘦屁股的作用,西紅柿富含維生素,類胡蘿蔔素,天天吃可以減肥瘦身。芝麻含有的亞油酸功效很獨特,可以幫助代謝膽固醇,從而達到減肥的效果。香蕉含有鉀元素,可以幫助瘦身。所以,很多食物可以幫助你減肥,只要你每天吃這些食物,可以很容易瘦下來。
另外,坐姿也是要注意的,每天坐的時候儘量保持腰部挺直,駝背會使重心全部放在臀部,屁股部會變得更胖,並可能鬆弛下垂。你可以用腰墊來保持背部挺直和重心向上。
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