怎麼減屁股 幾個方法幫你練出性感翹臀

有的人由於長久的坐姿，導致臀部堆積了不少脂肪，看着不僅肥大，而且還嚴重的影響到自身的整體形象，想要穿條性感的熱褲都要三思而行。所以，下面教大家幾個減肥法。

現如今，越來越多的人開始注重自身的外貌形象了，除了日常護膚之外，保持苗條的身材曲線是她們每天要意識到的問題。

尤其是那些經常坐在辦公室裏面的白領美眉們，長久的坐姿導致的不僅僅是小肚腩的出現，臀部也會因此而變得又肥又大，影響美觀不說，關鍵是沒辦法穿一些自己喜歡的衣服，可謂是愁壞了不少愛美的女性。所以，下面給大家推薦幾個減肥方法。

1、擡腿運動

對於臀部大的人來說，每天早上起來的時候不妨可以做幾次擡腿運動。通過高擡腿的動作，可以有效鍛鍊臀部的肌肉，持續做20組以上能幫你燃燒臀部裏面的堆積的脂肪，從而達到減肥的目的。但短時間的運動是不會有隻能起到鍛鍊身體的作用，想要瘦身還需要美眉們持之以恆。建議剛開始練的時候可以先做10組，等肌肉緊緻了再加大運動量。

2、躺着擡臀

平常在家的時候或者是在睡覺之前，可以趟地面上或者是牀上做幾組擡臀運動。把身體放平，然後在再借助腰部而定力量，將臀部慢慢往上太高，雙腿彎曲，形成標準的直角，雙手放在身體的兩側，保持身體平衡點。每次維持1分鐘，每天做10次左右，對於臀部塑形也是有很好的效果。

3、走路法

現在的很多上班族出門上班不是坐地鐵就是做公交車，很少有人會選擇走路來進行鍛鍊。當然，如果路途遙遠的話，乘車是必要的。不過可以建議每次在上班的時候，可以先走一段路，然後再選擇乘車去上班，這樣可以讓你儘快擁有性感小臀部。