怎麼減屁股贅肉 讓你擁有一個美翹臀

很多人減肥都會忽略臀部鍛鍊，導致其它地方都瘦下去了，只有臀部依舊那麼肥壯，整個人的身材比例很不好看。那麼女生怎麼減屁股上的贅肉呢？這些小方法不可不學。

雖然有俗語說屁股大好生養，但是屁股贅肉過多就會很難看，女生好身材還是得翹臀來加分。擁有一個翹臀不僅會顯得你腰細腿長，還能突顯個人優雅的氣質，那麼女生怎麼減屁股上的贅肉也才使得臀部結實挺翹呢？我們都知道長期坐着的狀態會使你的屁股長肉而且肥大，所以儘量減少坐着的狀態，多走動走動可以在一定程度上阻止屁股贅肉的生長。

面朝下跪在瑜伽墊上，手掌着地雙臂挺直，單腿向後向上方擡起，膝蓋位置的高度要高於臀部，腰部略微向下沉，然後再換另一邊運動，臀部被向上提起，能夠達到臀部減肥和臀部挺翹的效果。而且這個動作可以同時減腿部贅肉以及腰部贅肉，動作簡單易做，每天晚上睡前即可做三組，每組三十次，兩週即可初見成效，適合女生鍛鍊。

很多女生屁股不肥但是形狀比較扁平，這個時候建議你選擇深蹲運動，能夠更好的對臀部塑形。深蹲動作一定要做得標準，否則達不到臀部鍛鍊的效果。雙腳分開與肩同寬，背部挺直緩慢下蹲，直到大腿基本上與地面平行的狀態，而且臀部要向上提，腰部下沉，在站起和下蹲的過程中都要保持臀部用力，才能使得臀部肌肉得到充足的鍛鍊。

任何一項運動效果都需要長期堅持，所以臀部鍛鍊也是一個長期的過程才能見到效果。女生屁股肥大不要緊，只要你做到這些屁股減肥小方法，擁有一個美臀不是問題。