怎麼讓屁股變小 瘦臀最有效的方法
身體局部肥胖是很多人困惱的問題,有些女生本身並不胖,但是臀部上的肉很多,看起來非常的難看。其實屁股上有肉只要稍微運動一下,同時注意臀部的塑形就會變得很好看。
久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,這樣可以讓臀部血液循環暢通,讓臀部變得更加挺翹。
臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鍾,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接着指力往上勾起,這樣才能充分達到效果。
有很多人在進行了劇烈運動後,因爲覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,會讓你的臀部變得更是肥大。因爲人在運動後身體會產生一種代謝元素,如果你運動後馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部。所以大家在運動完之後千萬不要立馬就坐下哦。
最簡易的臀部鍛鍊法:先繃緊臀部,時間持續10秒鐘,然後再放鬆。重複進行,一繃一鬆,共做15次。其實這個方法非常有效,但關鍵在於能否長期堅持。如果能堅持做下來,效果真的很好,能有效幫助我們保持臀部曲線。
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