教你如何躺着瘦臀 懶人的瘦身法則

肥胖一直以來都是大家都非常關心的一個話題，身體的肥胖對我們的形象影響很大，肥胖不止影響形象，而且還會對我們的身體健康帶來隱患，減肥是一件必須要做的事。

減肥，說起來容易做起來卻非常的難。市面上的減肥產品千千萬萬種，但還是有很多人熱衷，因爲減肥是一件非常困難的事，需要一個長期的過程，堅持下來的人很少，所以市面上的減肥產品仍然非常火熱。

只要有心，就一定能夠找到適合自己的減肥方法。今天，小編就給大家講一講如何躺着瘦臀，幫助你們減掉臀部脂肪，不再是難看的大屁股。

注意，這裏說的是躺着瘦臀，聽起來或許有點不可思議，但是的確可以躺着減肥瘦臀，我們一起來看看具體的操作方法。

躺着瘦臀，就是無論是躺在牀上還是躺在地面或者躺在瑜伽墊上，都可以通過一些躺着的動作拉大到瘦臀的效果。首先是躺着做擡臀的的動作。將身體平躺，然後彎曲膝蓋同時兩腳分開比肩膀略微寬一點，兩隻手手心向下自然放在兩側，然後開始做擡臀動作，一次十組。

通過反覆的擡臀動作，可以使臀部的肌肉得到鍛鍊，擡臀牽扯到腿部肌肉，同時還能達到平衡腿部脂肪的作用，躺着瘦臀，這是一個非常好的方法。

還有一個方法就是向天空做擡腿動作。身體平躺，然後雙腿併攏朝天空的方向做擡腿的動作，如果只是想要達到瘦腿的目的的話，只需要擡到腿部與平面垂直90度就可以了，想要起到瘦臀的作用，就努力把腿部向身體一側壓，可以藉助手臂的力量幫助固定，堅持三分鐘之後再放鬆，每次做五組。以上就是躺着瘦臀的動作。