怎麼變高 教你這些很有效的方法

身高是人的另外的一張臉，特別溼男生，總會唄別人嘲笑說“二級殘廢”等詞。所以越來越多的人就想要自己變高，那麼，有沒有什麼方法可以讓自己變高呢？

都說身高是人的第二張臉，尤其是男生，如果身高不夠高的話就容易被別人嘲笑矮冬瓜，或者是“二級殘廢”等，正因爲如此，許多的人想讓自己變的高起來，那麼我們應該怎麼做呢？下面就跟着小編一起來看看怎樣可以變高吧。

1、均衡的飲食不可少

如果你只是一味的食用有營養的東西而沒有均衡的飲食的話，那麼只會讓你擁有一個豐滿的身材，但是從身高上來看，卻會顯矮。因此，通過正確的飲食方式我們可以變得更好，而且感覺也會更好。

那麼應該如何來執行呢？多吃瘦肉蛋白，例如豆類、大豆以及堅果類食物，它們都有助於促進肌肉的生長和骨骼的伸長，而對於簡單的碳水化合物，披薩、蛋糕、炸雞、蘇打水等東西，是要遠離的。

2、一定程度的體育鍛煉

在青少年時期和青春期這兩個生長髮育的高峯期，應該進行適當的體育鍛煉，因爲定期的鍛鍊可以幫助我們在這兩個時期長高，每天鍛鍊的時間不要少於30分鐘，例如可以加入一些健身房，有專門的教練可以幫助你藉助許多有用的健身器材來鍛鍊肌肉，它也會讓你保持鍛鍊的動力。

在學校的話可以加入運動隊，這樣一來就可以利用隊內天然的競爭力來更多的燃燒額外的能量，並促進身高長高，而一個團隊的偉大就在於，你甚至都沒有意識到自己在鍛鍊身體，你只會認爲你正在做着自己喜歡做的事情，並且有很多小夥伴陪着你一起在做這件事。

3、充足的睡眠

對於那些想要長高的人來說，每晚睡個好覺，可以有助於身體的長高。這是因爲睡覺是我們身體成長的時間，而充足的睡眠就可以讓我們的身體有更多的時間去成長。同時，睡覺期間我們體內的激素也會分泌，尤其是有助於骨骼和肌肉生長的生長激素，會在深度睡眠時或者是慢波睡眠期間分泌更加的多。

所以說如果是未成年人的話每天的睡眠時間可以設定在9-11個小時，而對於已經成年的人來說，特別是年齡處於20-23歲這個階段，那麼也是有長高的可能的，通常可以長高几釐米，那麼睡眠的應該要保證在每天8小時，不但對促進長高有益，而且對於身體的健康來說，也是必不可少的。

4、遺傳決定的

瞭解身高大部分都是通過遺傳來決定的，或許我們可以很容易的控制胖與瘦，但是對於高矮方面來說，我們有時候會顯得無能爲力，尤其是已經過了青春期的人，這部分人的骨骺往往都已經癒合了，再用任何其他的方法或者是吃促生長的藥物都無濟於事。

如果你的父母有着高身高，那麼你很有可能擁有高基因，以後也會長的很高，但是如果說你的父母身材矮小，那麼也不是說你一定不能長高，只是說在長高這個方面可能性會比較小。

那麼今天關於如何長高這個話題，小編就給大家分享到這裏啦，希望會對大家有幫助哦。