做什麼運動可以減肚子上的肉 讓你越來越瘦

肚子上的贅肉一多穿衣服就會顯得非常不好看，那麼應該做怎樣的運動才能夠減掉我們肚子的小贅肉呢？今天小編就在這裏教幾個小方法給大家，希望能夠有所幫助。

在平常的生活中，相信很多小夥伴對吃都非常的感興趣。而且我們國家也有非常多好吃的東西，美食更是應有盡有。但是太多好東西吃有時也並不全都是好事。因爲我們都是比較喜歡享受，所以很少會出去運動的，就很容易造成我們吃的食物都堆積在肚子裏面，所以腹部都會比較多的贅肉。

贅肉一多穿衣服就會顯得非常不好看，那麼應該做怎樣的運動才能夠減掉我們肚子的小贅肉呢？今天小編就在這裏教大家幾個小方法，希望能夠幫助到大家。

第一，仰臥起坐。

我們經常都會喜歡坐着吃東西，或者是躺着吃東西，這就很容易使我們的小腹變得非常的大，腹部會有很多的贅肉。所以我們要積極的動起來做一下仰臥起坐，雖然會去做能夠很好的拉伸腹部的贅肉，同時壓縮我們腹部的贅肉。而且在做仰臥起坐的過程中，我們會清晰的感受到自己腹部的贅肉，並且能夠感覺到脂肪在燃燒，在消失。

而且在感受到贅肉的過程中，我們會更加堅定自己減肥的心。而在做仰臥起坐的過程中，各位小夥伴一定要注意調整好自己的呼吸頻率，不要太過急促，也不要憋着氣。而如果在一開始的過程中，各位小夥伴不是能夠做很多的話，那就要慢慢來，千萬不要急於求成。可以給自己定一個小小的目標，然後按照這目標慢慢的前進。

第二，西西里卷腹。

西西里卷腹通常都是一些小夥伴練馬甲線的時候做的，而當我們腹部的贅肉太多的話，我們也可以做西西里卷腹來幫助我們減掉自己的小肚子。做西西里卷腹的時候，我們要換上一套舒適的運動服，再找一張瑜伽墊鋪在地上，然後把自己平躺在瑜伽墊上。

同時我們要把自己的腿給彎曲起來 把雙手放在雙腿上，慢慢的用腰部的力量把肩部撐起來，當我們的雙手碰到我們的膝蓋的時候要停止一兩秒。重複這樣的動作，並且做動作的時候要緩慢，慢慢的感受着自己的肉在顫抖，脂肪在燃燒。

第三，跳繩。

通過跳繩的跳動，我們可以很好的減掉自己腹部的小贅肉。所以有各位小夥伴想要減掉自己，小肚子的話，可以經常跳一下繩。我們可以在自己下課或者是下班這些空閒的時候，拿出自己購買好的繩子，然後找到一個適宜的地方進行跳繩。

因爲跳繩相對來說是比較輕鬆的，所以大家要堅持跳十分鐘到15分鐘，而且跳的話要快一點。因爲慢一點跳的話就跟不跳是一樣的，因爲你慢慢的跳的話，你是有一定的時間休息這樣，就不能夠很好的起到運動的效果。所以各位小夥伴要儘自己的全力快速跳動。

以上就是小編爲各位小夥伴推薦的幾個減掉自己小肚子的運動，希望大家學習了這些運動之後，能夠很好的減掉自己的小肚子，穿衣服就不會再難看了。