背部痠痛是什麼原因 幾種祕訣讓你輕鬆恢復
引起背部痠痛的原因很多,通常疼痛都是由於背部肌肉不正常收縮或拉伸導致的,不正確的坐姿、站姿、睡姿也會或大或小引起背部肌肉痠痛,因此,養成良好生活習慣是關鍵。
生活中很多人的背部痠痛都是由於坐姿不正確引發的,人體的脊椎長時間處於彎曲狀態會逐漸養成習慣,且在生活中會無意識地趨向於彎曲,若這種姿勢沒有得到及時糾正,會很容易造成脊椎變形。很多上班族就是因為長期佝僂着背,久而久之養成習慣,才會時不時感到背部痠痛,嚴重的時候還會患上脊椎病,腰部背部直立不起來。
不正確的睡姿同樣會引發背部痠痛,平躺睡直是正確的睡覺姿勢,但很多人從小沒有養成習慣,喜歡側躺或趴着睡,這樣一整晚過去,胸部和背部的肌肉由於受到長時間擠壓或拉伸,會處於痠痛的狀態。運動過量的人同樣也有這種症狀,這是因為運動時肌肉會產生乳酸,乳酸分泌越多,肌肉的痠痛感會更強,因此適量運動也很重要。
背部痠痛的治療方法很多,恢復起來也比較容易,主要還是通過矯正背部姿勢而治療。一般的痠痛能通過簡單的筋骨拉伸迅速恢復,所以長時間坐在辦公桌前的人可以在適當的時候起身活動一下筋骨。
當然,根本上我們還是要糾正自身的坐姿、站姿和睡姿,讓身體養成抬頭挺胸的習慣,久而久之,脊椎的生長才會正常,背部的痠痛也會自然緩解。若背部的痠痛一直持續且緩解不了,這時就要及時去醫院做個檢查,以防萬一,避免釀成大病。
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