減肥但是體重增加 減肥但是體重增加的原因簡述
1、 減肥的目的不是減輕骨骼或者肌肉的重量,也不是減少體內的水分,而是要減少體內的脂肪。大約要消耗掉9000千卡路里的熱量才能減去一公斤的脂肪,體重減少卻不到1.2千克(其實肥肉不是純脂肪,1千克肥肉約有7700千卡路里熱量)。就是你一整天不吃不喝,沒有熱量攝入,再加上日常生活需要消耗的1800千卡路里能力,最多也只減少二百多克純脂肪。
2、對於身體素質較差的人來説,運動不僅消耗了脂肪,還增強了臟器功能,增加了肌肉的所佔比例。但是,肌肉和脂肪的比重前者大於水,後者小於水,如果身體減少了1千克脂肪,卻增加了1千克蛋白質,那麼就會表現為體重上升。這種情況在運動初期最為明顯。等代謝率逐漸恢復到高水平的時候,減肥者分解脂肪的能力就會得到加強,從而就會有緩慢但持續下降的體重。
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