有氧跟無氧運動怎麼區別 有氧跟無氧運動如何區別
1、心率不一樣
進行有氧運動的時候,人的心率一般在60~80之間,而無氧運動則會達到170~180次分鐘,心率是比較快的。大家能接受哪個,就進行哪個運動,如果身體患有疾病,是不建議進行太多無氧運動的,可以適當的進行有氧運動。
2、所需要的能量不一樣
練習有氧運動時,主要通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供,並不是脂肪和蛋白質,所以運動一段時間後,會出現肌肉痠痛的感覺。肌肉出現痠痛感是正常的,可以繼續練習,不需要停止運動,但如果實在太疲累,可以休息一天再運動。
3、持續時間不一樣
有氧運動比較容易堅持下去,因為有氧運動的強度很低,因此持續時間相對來説長一些。無氧運動就不一樣了,這種運動,很難堅持下去,大約堅持一分鐘時間,你的肌肉就會感覺十分的疲憊,不過,堅持下來後,下次再鍛鍊的時候,就不會那麼疲累了,反而會覺得很輕鬆。
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