神經衰弱如何自我調節
人的壓力一大,就容易神經衰弱,那麼神經衰弱怎麼調理呢,我問了當醫生的朋友,積累了很多知識,下面我就分享一下神經衰弱怎麼調理的經驗。
方法/步驟
1長期情緒壓抑。如果一個同學學習成績較好,並能夠從中獲得快樂,得到老師和同學們的認同的話,即使學習上壓力較大,也還是能夠承受。而有些同學本身學習比較困難,而老師又看不到他們為此而付出的努力,甚至有時説出一些有損他們自尊心的話,因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下,長期進行緊張的腦力勞動,就容易產生神經衰弱。
2.首先在醫生的幫助下,找出病因,並設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生,患病後依照醫生建議不再開夜車,堅持體育鍛煉並按時服藥,但收效不大,原因是病因並未消除。原來他一心想考大學,但又把握不大,信心不足,心理負擔過重引起神經衰弱。
3樹立治癒的信心,確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上牀,也不能因為早醒而賴在牀上睡懶覺。堅持鍛鍊身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關係。接受心理醫生的幫助,改變不良的性格特點。
注意事項
關於神經衰弱怎麼調理,還要注意自身心理的調理和與醫生的溝通,希望我的這篇文章可以給大家帶來幫助。
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