中醫按摩收腹減肥法 1周減重5斤
導語:中醫的減肥方法在日常也是比較常見的,下面本站美體網小編將向您介紹幾種瘦身的方法,通過一些中醫的按摩手法以及收腹練習也可以幫助您快速瘦身,下面就來看看中醫收腹練習法和中醫足底按摩減肥法吧。
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中醫足底按摩減肥法
運用足部保健推拿法,對肥胖症能起到一定的減肥作用。
1.肥胖症足部保健反射區:A.甲狀腺,B.心臟,C.腎上腺,D.腎臟,E.橫結腸。
2.操作:A.單食指握拳法。B.拇指握掌法,C扣指法。
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3.隨症加減,肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力,按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等;伴有心悸、浮腫,主要按壓心血管各反射區。
4.加強重點反射區的按摩。
5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺,拇指、食指捻撳各足趾。
6.足底部按壓心血管系統各反射區,以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰等。
7.足部按摩後多喝水,以排匯體內有毒毒素。
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中醫收腹瘦身練法:
1.站立,兩膝微彎,兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾,雙手放在兩大腿上,手指向內。儘量用雙臂來支撐軀幹,以便能放鬆腹部。
2.深吸入一口氣,然後慢慢徹底呼出;緊接着用鼻孔迅速噴氣2—3次。
3.閉氣將腹部向內、向上收,收腹l一2秒鐘。然後,將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢復原狀。閉着氣連做5次。
4.然後直立,慢而深地吸氣。
5.休息30秒鐘,然後重複上述①至④的動作3—5次。
6.體弱者亦可坐着練,將兩手放在膝蓋上。
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注意事項:
1.此功宜在進食之前、解大便之後、胃腸空虛時練習,最好在早晨起牀之後練習。
2.孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。
功效:此功可增強胃腸運動,使腹腔內所有器官都受到按摩和刺激,減少腹部的脂肪,起到減肥作用。
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