高血脂和高血糖注意飲食 才能保證身體狀況向良性發展
注意飲食,對於“三高”羣體來説十分的重要,他們不僅要膳食均衡,還要注意吃些清淡不油膩、低糖分的食物。下面就讓我們一起來了解下“三高”羣體該吃些什麼食物吧!
高血糖和高血脂是我們常説的"三高"之二,造成的原因多半是先天遺傳和後天的飲食、肥胖等。若是有了以上這兩種情況,則要面臨患上糖尿病、肝腎疾病的風險,因此這時候要十分注意體重的控制,少吃油膩的食物,不吸煙、不喝酒,以及還要輔助以一定的運動鍛鍊,而這其中飲食的作用至關重要。
下面就讓我們一起來了解下,在高血糖、高血脂的情況下的飲食注意事項,以及合理的飲食食譜吧!
注意事項:
1、注意飲食的均衡搭配,各種營養要素都要具備。
2、避免進食高糖分和高脂肪含量的食物。如糖、螃蟹等。
3、多吃清淡且纖維含量高的食物。如雜糧等。
飲食食譜舉例:
蝦仁炒蘆筍。這道美味菜餚的主要材料便是鮮蝦和蘆筍,二者都是十分清淡卻含有高纖維的食物,並且在烹製過程中的用料也十分簡單,幾乎沒有過度油和糖分的添加,十分適合作為降低血糖和血脂的常用菜餚。
第一,準備好鮮蝦、蘆筍、大蒜等材料。
第二,鮮蝦去除頭部和尾部,剝去外殼並清洗乾淨,置於碗中,調入鹽、料酒和澱粉,醃製5min,然後下到熱水鍋中燙至變色即撈出。
第三,蘆筍洗淨後切成薄片,入到熱水中煮熟後撈起,用涼水沖洗。
第四,取一個平底不粘鍋,只需入一點點的油,將兩者一同入鍋翻炒,撒下少量鹽調味即可。
-
艾葉薰肚臍有什麼危害
艾葉薰肚臍是一種傳統的中醫療法,被廣泛用於嬰幼兒腹瀉、臍炎、臍疝等腹部疾病的治療上。它的原理是將燃燒艾葉的熱量和藥性通過肚臍穴傳導到腹部,達到温經散寒、活血化瘀的效果。然而,儘管艾葉薰肚臍在治療某些疾病方面可能有一定效果,但它也存在一些潛在的危害:1....
-
月子爬樓梯的危害
月子期間,身體仍處於恢復階段,女性需要特別注意身體的保健和恢復。因此,爬樓梯在月子期間有一定的危害,以下是其中幾點:首先,爬樓梯對於身體康復可能會造成一定的負擔。在懷孕期間,女性身體會經歷各種變化,包括子宮擴張和骨盆韌帶鬆弛等。爬樓梯會對下肢、骨盆和腰椎等...
-
心率過快有什麼危害
心率過快,也被稱為心動過速,是指心臟在一分鐘內跳動的次數超過正常範圍,通常大於100次/分鐘。心率過快可能會導致一系列的危害,包括心血管系統、呼吸系統、神經系統以及心理健康。首先,心率過快會對心血管系統產生不利影響。頻繁的心跳加快可增加心臟負荷,使心臟負擔...
-
白砂糖和海藻糖哪個危害大
從健康角度來看,海藻糖相對而言比白砂糖的危害較低。白砂糖是一種簡單的碳水化合物,攝入過多的白砂糖可能導致血糖的快速上升和胰島素的釋放,長期過量攝入會增加患糖尿病、心腦血管疾病、肥胖等疾病的風險。相比之下,海藻糖是一種低能量的食源性甜味劑,不會引起血糖...