冬天剧烈运动后想吐 一般是由于这几个原因造成的
很多人都曾经有过在冬天的时候剧烈运动后,一直觉得想吐,恶心,甚至是头晕头疼,这是怎么回事呢?哪些原因都会造成这种不良的后果呢?赶紧和小编一起来看一下吧。
一、冬天剧烈运动后想吐的原因
1.长时间没有运动过
如果你已经很长时间没有运动了,恢复运动的时候如果一下子就从剧烈运动开始,身体里的器官并不能立刻适应,尤其是呼吸器官,所以就会出现恶心的症状,同时还会伴随着头晕、脸色苍白等症状。如果还有食欲不振、失眠或者是睡眠质量不好等症状,那就要立刻暂停运动。建议长时间不运动的人从比较轻缓的运动开始进行锻炼。
2.血糖低
如果是空腹剧烈运动,就会出现血糖低,从而会出现恶心呕吐的现象,但是这种原因造成的恶心想吐的症状一般是在运动开始一段时间之后或者是要结束运动的时候。通过吃糖或者是吃饭能够很快缓解这种症状。
3.疾病
高血压、贫血、慢性鼻炎等疾病都会造成运动后恶心头晕。很多女人在运动后还有有心慌、脸色苍白等症状,这可能是由于体内的血色素很低造成的。
二、如何缓解这种症状
1.喝温水
出现这种症状之后,一定要先喝一点儿温水,让脾胃先暖和一下,还能够补充运动中流失的水分。
2.停止运动
身体如果出现了各种不舒服的症状,一定要立刻停止这种运动,防止运动伤害。如果你想锻炼身体,可以从强度很低的快走开始慢慢逐渐增加运动强度。
3.吃东西
如果是低血糖导致的恶心头晕,一定要及时补充能量和糖分,而且不要在太饿或者太饱的时候进行运动。
-
跑步能瘦腿吗 还有一些什么作用
平时我们经常会跑步,因为跑步有很多的作用,有一些人就会问跑步能不能瘦腿,那么现在我们就一起来解答一下这个问题吧,希望通过这篇文章的分析能够帮助到你们。现在人们的生活压力都很大,所以很多人都喜欢去跑步,很多人都会问,跑步能不能瘦腿,其实这个问题并不难回答,而且...
-
人体高压低按摩脚底哪个穴位 注意事项有哪些
有些人会存在人体高压较低的情况,此时可以通过足底按摩来改善,在按摩时要找准穴位,用适当的力度去操作。坚持一段时间后,人体高压较低的情况能够得到明显改善。现代人更加注重身体健康,因为一日三餐都吃的非常丰富,有时候还会出现营养过剩,导致一系列疾病。有些人存在...
-
快速减脂的方法 如何减脂高效又不伤害身体
快速减脂是许多人渴望的目标。尽管这可能需要一定程度的付出和努力,但是通过控制饮食和增加运动量,你可以减少身体脂肪并提高身体健康,更快地实现目标。一、控制饮食饮食控制是快速减脂最重要的因素之一。首先,你需要计算自己每天所需的卡路里摄入量,并且保持在一个...
-
薄荷叶泡水可以减肥吗 薄荷叶泡水喝有什么好处
在当今社会,减肥和健康生活方式成为了许多人关注的焦点。众多天然疗法和家庭疗法被推崇为辅助减肥的手段之一,其中薄荷叶泡水就是常被提及的一种。本文将探讨薄荷叶泡水是否真的可以帮助减肥,并提供一些相关的科学依据和使用建议。薄荷叶的营养价值和健康益处薄荷...