容易坚持的减肥方法 4个妙招帮你轻松瘦身
减肥难的就是坚持,其实我们缺少的只是一种健身机制,要把健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?
肥胖人群在不断上涨,要减肥的人群也在不断增多,但是减肥这件事不是这么容易的,长肉容易甩肉可不容易,不可能几天就可以瘦下来,需要坚持很长时间,对于广大减肥者来说,难的事情就是怎样坚持下去。这里有一些建议,可以帮助你在减肥的路上走得更远。
1.规划好减肥时间
在你的手机或者电脑上是设定一个闹钟,让它每天都在固定的时间提醒你做运动。当你每天都在同一时间做同样的事情,一个星期就可以养成习惯。如果运动变成了习惯,它就和你每天上班一样重要,再不用怕偷懒了。早上运动减肥比其它时间的效果更佳,我们应该在这个时间锻炼。
2.选择一起运动的同伴
有人一起运动健身更加油动力,但这并不意味着任何一个朋友都有这样的作用,你选择的这个同伴应该比你的减肥热情更高,有健身的经验和计划,这样才可以带动你,你们可以相互支持和鼓励,然后一起达到减肥目标。
3.见缝插针进行健身
如果你实在是很忙,能抽出来的时间太少,每天可能只有15分钟时间锻炼,有些人可能觉得这么少时间没有用,就会放弃运动的念头,其实运动的时间不是说一定要1个小时的,只要有时间就动一动比坚持每天锻炼1个小时的人效果更好,如果你不能保证1小时的运动时间,那么选择有时间就运动,哪怕只是15分钟也很好的。
4.尽量天天锻炼
如果养成良好的运动习惯,就不要超过两天不运动,每周只锻炼一到两次的人是很难坚持的,很容易放弃。因为健身频率能影响你的恒心。每周锻炼3到5天更加容易坚持下去。
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