鸡胸肉怎么吃减肥 鸡胸肉减脂的吃法
减肥期间并不是要戒掉所有肉类食物,肉类食物高蛋白,可以提供身体所需的氨基酸,均衡身体所需营养,促进肌肉的合成,提高身体的热效应,提升减肥的质量。
减肥期间控制不住自己想要吃肉肉的欲望吗?没有关系,减肥也不是不可以吃肉的。我们可以选择一些低热量高蛋白的肉类,有些肉类的热量甚至会比一些蔬菜还低。
所以在减肥期间,只要选对了低脂肪的肉类食物,既能满足我们吃肉的欲望,又不会长胖,减肥会更容易成功。鸡胸肉是减肥人士吃肉的最佳选择,它是鸡肉脂肪含量最低的部位,是健身减脂餐的黄金食材,富含蛋白,热量也比较低。
一百克的鸡胸肉热量大约只是在130大卡左右,而蛋白的含量则达到了二十克以上。鸡胸肉价格相对也比较便宜,可以满足你吃肉的欲望,避免脂肪堆积,还省钱,是减脂人士不错的食材选择。但有些人会觉得鸡胸肉的口感比较柴,很难吃,这其实是因为没有找到烹饪鸡胸肉的精髓。
要想减脂,千万不要用红烧、煎炸的方法来烹饪鸡胸肉,这样会导致鸡胸肉的热量飙升,不能发挥减脂的作用。
鸡胸肉比较健康、低脂的做法,是做成鸡胸肉蔬菜沙拉,具体做法是:准备西兰花、秋葵和适量的鸡胸肉,锅里水煮沸,食材过水烫熟,再准备一颗水煮蛋,剥壳切片,甘蓝和生菜也切成片,最后将所有食材放在盘子里加入少许沙拉酱、橄榄油等酱料进行调味。这样一份沙拉高纤维、高蛋白、低热量,经常这样吃可以有效减脂。
除了做成沙拉外,还可以尝试比较家常的做法,选择木耳、胡萝卜等食材跟鸡胸肉一起烹饪,但要注意控制油盐用量。
-
三天酸奶减肥法运动吗 双管齐下效果好
近些年出现了诸如蜂蜜水减肥法、水煮蛋减肥法等各式各样的减肥方法,现在又兴起了三天酸奶减肥法,真的只吃酸奶就可以减肥了吗?需不需要运动呢?我们一起来看看吧。口感酸酸甜甜的酸奶一直被大众所喜爱,除去美味的口感不说,酸奶中所含有的乳酸杆菌和乳酸成分能够针对消...
-
快速减脂的方法 如何减脂高效又不伤害身体
快速减脂是许多人渴望的目标。尽管这可能需要一定程度的付出和努力,但是通过控制饮食和增加运动量,你可以减少身体脂肪并提高身体健康,更快地实现目标。一、控制饮食饮食控制是快速减脂最重要的因素之一。首先,你需要计算自己每天所需的卡路里摄入量,并且保持在一个...
-
练普拉提的好处有哪些 需要注意什么问题
你可能经常听说有人练瑜伽,但是不一定经常听到有人练普拉提。其实,普拉提跟瑜伽有点类似,都属于健身运动。那么,你知道练习普拉提的好处有哪些吗?需要注意什么问题吗?一、什么叫做普拉提普拉提贯穿了中西文化的运动方法,是一种能够放松全身肌肉,提高各个部位肌肉的控制...
-
青少年虚胖怎么办 教大家几招减肥好方法
现在的青少年由于吃了太多了快餐,比如汉堡和薯条等等,平时又喜欢喝碳酸饮料,所以很多青少年就形成了虚胖体质。但是虚胖对身体很不好,那么青少年虚胖该怎么办呢?虚胖是一种不健康的身体状况,对于青少年来说,如果长期虚胖的话,会对身体造成很多糟糕的结果。比如就算什么...