晚上不吃晚饭可以减肥吗 做到这三点才能健康瘦身
很多女孩想减肥但又不想通过运动的话,那么不吃晚饭就是她们会选择的减肥方法,那么不吃晚饭真的可以减肥吗?今天小编就教给你正确吃晚餐的三个方法,让你健康减肥。
我们常常能听到身边的女孩子说她今天不吃晚饭要减肥,或者说她几个星期不吃晚饭后瘦了几斤,那么晚上不吃饭真的能减肥吗?其实这是很大的误区,不吃晚饭对我们的身体是不利的,今天就给大家详细说一说。
一般来说,我们吃的中午饭大概在下午2点左右就会消化完毕,而你不吃晚饭,在吃第二天早饭前,你的身体经历了长达10多个小时的禁食期,身体饥饿状态下,更容易把吃进去的食物转化为脂肪存储起来,并且长期不吃晚饭,对胃的磨损是很大的。所以对于减肥的女孩子来说还是要适当地吃晚饭,下面三点就教大家如何正确吃晚饭。
第一点就是吃什么,晚餐的话不推荐大家吃热量太高的食物,应该选择热量低,纤维素含量又高的食物,例如紫薯,燕麦,紫米等粗粮,这些都是著名的瘦身食物,对减肥很有帮助。怕一吃就停不下来的话,也可以选择喝绿豆汤,它能增强饱腹感,绿豆还利尿消肿,非常推荐大家食用。
第二点就是什么时候吃,我们应该尽量早一点吃晚餐,例如六点到七点,在这样一个时间段吃晚餐,到10点睡觉前能给肠胃一个足够的时间来消化食物,睡前不会感到太饱或太饿,微微的饥饿感是较好的,能让你在第二天更好的消化吸收早餐。这时候就需要你控制自己不要因为受不了食物的诱惑而对它们伸出“罪恶”的双手了。
第三点是吃多少,不要以为吃上面的粗粮就可以没有节制地吃下去,任何热量再低的食物吃多了,总体热量也会变高,例如有人吃水果,以为水果热量低就狂吃,结果水果里的糖分全部都在身体里转化成了脂肪,只会越吃越胖,因此晚餐只吃7到8成饱就好了,吃到胃已经开始有饱腹感的时候就停止进食,有时间的还可以散散步助消化。
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