三种一日三餐瘦身食谱 总有一款属于你
现在大家讨论比较多的话题就是瘦身了。但是成功瘦身这个问题却一直困扰着大家。今天小编就来和大家分享3种的一日三餐的瘦身食谱,瘦身效果是挺不错的。
瘦身食谱如下:第一种:早餐吃红豆薏米粥或者甘蓝莴苣沙拉就可以了。大概的做法就是先将红豆和薏米放到锅里,再加入适量的水,开火煮沸之后转小火慢熬成粥,之后再将切成丝的紫甘蓝和莴苣撒到粥里面,再调好味就可以了。中午就吃一碗糙米饭、一份茄汁炒鸡片和一份剁椒蒸茄条就可以了。晚上就不要吃太多了,吃一份烤三文鱼和一份罗宋汤就可以了。
第二种:早上起来吃一份牛奶水果燕麦和一份罗马生菜沙拉就OK了。牛奶水果是怎么做的呢?就是先将热牛奶倒到燕麦片中,然后将水果切丁洒在上面,而罗马生菜撕块,切碎鸡蛋后,然后一起和调味料倒进燕麦片中,搅拌均匀就可以吃了。中午的话,吃一份盐水虾和一份苦瓜镶牛肉就可以了。晚上吃鸡汤蒸鳕鱼和一份清炒油麦菜就可以了的。
第三种:早餐就吃一份糙米粥和一份胡萝卜生菜沙拉。糙米粥拉的大概做法就是,先将糙米熬煮成粥后,将已经切丝的胡萝卜和生菜一起放到粥里,然后再将各种调味料加到粥里面搅拌均匀就可以吃了。中午吃一份葱烧海参、一份鸡肉炒粟米和一份清炒奶白菜就可以了。晚上则是吃一份香喷喷的尖椒炒豆皮和一份西红柿菜花就可以了的。
上面所介绍的三种的一日三餐的瘦身食谱,不仅美味,而且还很有营养,重点是,吃了还不会胖。想必很多人都想去试试看的吧,因为大家都想要有魔鬼身材。
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