白水煮鸡胸肉煮多长时间才合适 怎样才能做出一款健康美味的健身餐
白水煮鸡胸肉富含丰富的蛋白质,而且没有太多的脂肪含量,非常有营养,是健身人士喜爱的日常主食。那么这道菜应该怎么制作呢?下面就来和大家说一说吧。
不少的健身达人都知道,鸡胸肉是一种非常健康的健身食物,其含有的脂肪非常少,而蛋白质却非常多,非常适合用来当健身食材。国外的健身达人都会将鸡胸肉当成是必备的食材之一,健身菜谱上一定会有这样一款食材。但是有些人就问了,一般白水煮鸡胸肉的适合要煮多久才合适,还需要添加其他的调味料吗?下面就来和大家说一说吧。
一、一般白水煮鸡胸肉需要煮多久
健身用的鸡胸肉食材是不需要煮太长时间的,一般煮个十五分钟左右就差不多的,肉质也都刚刚好。一般的做法是将鸡胸肉使用生抽、盐等材料腌制一段时间,当然料不要下太多,能够稍入味就好。然后沸水中加入少量的油,将鸡胸肉放入煮熟即可,过程中不要再添加其他的调味料。煮出来的鸡胸肉虽然没有太重的味道,但却是非常适合健身人士食用的。
二、怎样才能做出一款健康的健身餐
健身餐的制作也是非常简单的,主要的食材有胡萝卜、生菜、西兰花、一个鸡蛋及适量的鸡胸肉。首先使用水将胡萝卜和西兰花煮熟,稍微烫熟就好了,然后将剩余的沸水用来煮鸡胸肉和鸡蛋,通过上面所说的方法煮熟鸡胸肉即可。这样一款健身餐既含有丰富的蛋白质,又含有足够的维生素,能够补充健身时所需要的能量和营养。
其实不一定是健身的人才适合吃,一般的减肥人士也很适合这样一款不重口味的餐单,而且非常的健康。
-
吃鸡胸肉能减肥减脂吗 鸡胸肉怎么吃才能减肥减脂
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物,因此被认为是减肥减脂的好选择。但是,吃鸡胸肉真的能减肥减脂吗?鸡胸肉要怎么吃才能减肥减脂呢?本文将为您解答这个问题。一、鸡胸肉的营养价值鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物,每100克鸡胸肉中含有约2克脂肪和约25克蛋白质...
-
燕麦片的热量不高 是减肥人群必备美食
减肥的美眉们为了在短时间内能快速瘦身采取节食,这种方法不但不能在短时间内有很好的效果还容易对身体造成伤害。燕麦片作为五谷杂粮食品,适合减肥人群食用。燕麦片柔滑细腻,吃起来像牛奶一样好味道。现在地球人都知道了燕麦的好处,它含有较多的粗纤维,多吃燕麦能促...
-
减肥期间蛋白质摄入量 告诉你怎么做
说起减肥,随着人们对于个人形象的重视度越来越高,减肥也成了一个流行的趋势,但是如何才能使我们真正的达到减肥的目的呢?今天小编就来跟大家分享一下吧。一、减肥的方法提到减肥,我们想到最多的肯定就是运动和节食,没错,这两种减肥的方法确实是我们常用的减肥方式,但是...
-
女人想变瘦变美,必吃13种减肥食物
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪...