平时吃沙拉减肥吗 怎样才能制作出一款营养健康的蔬果正餐
不少的女性减肥人士都喜欢将沙拉当成是正餐来食用,因为她们认为沙拉含有很多的营养,而且也不易被吸收。但是沙拉真的对减肥有效吗?下面就来说一说吧。
沙拉是很多女性朋友喜欢的食物,其主要是通过一些蔬果类食物加上沙拉酱制作而成的,味道非常的可口,不少的女性朋友会将沙拉当作一种正餐来食用。不少人都认为蔬果沙拉对减肥是很有效果的,因为其没有太多的脂肪食物,主要都是一些水果蔬菜,不仅营养好,而且易消化。但事实真的是这样子吗?下面就来和大家说说沙拉是否减肥吧。
一、吃沙拉对减肥有用吗
首先沙拉的主要成分是纤维素,其不会被人体吸收,在体内也能帮助肠道运动,促进排便等等。但是由于沙拉加入了沙拉酱,其主要含量是脂肪和蛋白质,所以沙拉酱对于减肥人士来说是没有什么好处的,但是如果减少其摄食的量,还是能够成为减肥人士的食谱的。对于一些想要减肥的女性,还是吃一些含沙拉酱少的蔬果沙拉吧,否则也只是做无用功。
二、如何制作出一款健康美味的沙拉
如果是想将沙拉当作正餐的女性,应该要做出一款营养全面的沙拉。首先需要准备的食材有紫甘蓝、卷心菜、胡萝卜、小番茄、西兰花等等,也可以根据自己的喜好挑选其他的蔬果,然后将其切成小块,不用太小也不用太大,倒入少量的沙拉酱,再放入半个水煮鸡蛋搅拌均匀即可。这样一款水果沙拉既含有丰富的蛋白质,而且维生素也不少。
不过还是不建议长期将水果沙拉当正餐的,因为其含有的热量还是偏少的,尤其是对于一些正在生长发育的青少年,根本不够营养补充。
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