无氧运动有哪些 让你用时尚的方式变得更健康
现在越来越多的人开始喜欢上运动,因为运动会让你变得更健康,其中无氧运动是比较好的,但是到底无氧运动有哪些?今天小编就给大家带来几款常见的无氧运动。
现在的生活太繁忙,生活节奏也快,所以很多人喜欢运动健身,想通过运动保持健康缓解一天的压力,很多人喜欢无氧运动,无氧运动是指在“缺氧”的状况下进行强度较大的运动方式。由于人在激烈运动下,对氧气的吸收是比较少的。所以就会产生呼吸急促,身体供氧不足的情况。但是之后休息一下就可以了,今天小编就给大家带来几款无氧运动。
一、无氧运动-跑步
跑步是属于比较常见的无氧运动,也有些人觉得跑步不属于无氧运动,其实在跑步过程中,因为呼吸急促,心率变快,所以对氧气的供给量是不足的,所以也算是无氧运动,跑步需要全身心的协调配合,一般情况下,每天跑一公里对于正常成人来说就可以了,坚持下来才会对身体好的。
二、无氧运动-游泳
很多人都喜欢游泳,因为游泳不仅对身体比较好,而且坚持下去还能达到瘦身的效果。游泳是一种能够很好的锻炼自己整个身体的运动。游泳的消耗量是比较大的,而且时间长了容易让人感到乏累,建议大家要把握好游泳的时间,这项运动对身体是极大的突破。
三、无氧运动-健身器材辅助运动
现在这个社会,健身房随处可见,很多上班族都喜欢下班后去健身房通过健身器材进行运动,而且健身是一项很上瘾的运动项目,因为看到自己的身材越来越好,就会越来越有动力,健身器材辅助是属于无氧运动,像动感单车、肌肉拉伸等等都是会让你的身体挑战极限,很考验肺活量的运动,所以建议在这项无氧运动上量力而行。
以上就是小编介绍的几款无氧运动项目,如果你也喜欢就去试试吧!
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