怎么练圆屁股 要坚持哦
1、站姿后踢腿
双手在胸前握拳,双腿并拢直立站好。双手改为插在腰间,左腿支撑,右腿向后抬起,重复20次后换另一条腿继续。
2、阻力带拉伸
双肘撑地,双膝跪地,双手拉住阻力带,同时它的正中套在左脚上;克服阻力,向斜上方伸直左腿;收回左腿,但膝盖不要触地,随后再次把腿伸直,重复15-20次后换腿继续。
3、仰卧提臀
仰卧,双臂平放,双腿弯曲,双脚稍稍分开,用双膝夹住任意的薄物体;臀部发力,向上提起身体至最高位置后复位,重复12-15次为一组,做3组。
4、肘撑踢腿
十分全面的高强度动作。用双肘撑地俯卧;双手放到正前方,右小腿抬起至竖直后放下,重复10次,换右脚撑地,左小腿抬起10次,共做2组。
5、登台阶瘦臀提臀
利用台阶和一个小板凳就能做这个动作,上台阶这个姿势,对臀大肌、臀中肌、大腿后侧膕绳肌的激活程度,比深蹲和单腿深蹲还要高。最好找到一个与小腿高度相当的坚固平面,从下往上登,另外一条不着地的腿悬空,这样对膝盖不会产生很大的压力。控制肌肉发力,回到起始位置,换一条腿重复。
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林黛玉和薛宝钗对贾宝玉的感情有什么区别? 林黛玉和薛宝钗对贾宝玉的感情区别
1、其实林黛玉和薛宝钗他们两个对贾宝玉的感情是不一样的,林黛玉对贾宝玉是爱情,对宝玉是知心。宝玉黛玉是木石前盟,指的是绛珠仙草和神瑛侍者的还泪之说。林黛玉自幼来到贾府,和贾宝玉都在贾母处一块吃住,可谓青梅竹马,两人在朝夕相处中渐渐产生感情。2、薛宝钗对于...
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战国秦楚争霸为什么秦最终战胜楚国? 具体原因是什么
1、秦国统一六国因为有商鞅变法,秦国经过商鞅变法以后,逐步强大起来,成为西部最强大的诸侯。2、公元前356年,商鞅在秦孝公的支持下,主持秦国的变法行动。大刀阔斧地推行社会变革,触犯了奴隶主贵族的利益,商鞅在秦孝公死后,失去了靠山,最终被车裂而死。然而,商鞅的变法得...
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单线桥是由什么指向什么 有具体解释吗
1、单线桥是由失去电子的元素指向得到电子的元素。2、在氧化还原反应中,有电子发生转移(得失或偏移),也就是在反应物中有元素电子发生得失或偏移,这时用一条带箭头的折线从失去电子的元素指向得到电子的元素,并在“桥”上标出转移的电子数,这种表示方法叫单线桥法。...
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you嘀嗒嘀嗒mi I哗啦哗啦you出自哪里 这句话是什么意思
1、you嘀嗒嘀嗒mi,I哗啦哗啦you这句话出自费玉清之口。2、滴答滴答,是模拟了滴水的声音;哗啦哗啦,则是模仿了泉水流动的声音,you嘀嗒嘀嗒mi,I哗啦哗啦you就是滴水之恩,涌泉相报的意思。...