入睡困难怎么办
睡眠在一定程度上影响着我们的健康,但是有的时候会出现入睡困难的情况,也就是我们经常所说的失眠。那么入睡困难怎么办呢?下面就给大家来介绍一下治疗的方法。
方法/步骤
1方法一:【摩擦涌泉穴治失眠】当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
2方法二:【通过睡姿和睡眠习惯的调整】心脏疾患的朋友,采取右侧卧,避免造成心脏受压而增加发病机率。睡眠时间一定要调整好,每晚最少保证七到八个小时的时间,而且要养好一个好的睡眠习惯,不一定必须睡的特早,但是一定要养成自己的生物钟时间,坚持一段时间就会有效。
3方法三:【通过饮食习惯和喜好的调整】睡前不要喝咖啡,浓茶这些提神的饮料,但是可以选择喝一些牛奶或淡淡的绿茶。平时多食用红枣、薏米、补气血的东西做的粥或者糖水,有助于我们睡眠。
注意事项
出现入睡困难的情况,可以试试按摩穴位,或者调整睡姿和睡眠习惯,还可以通过饮食和喜好来调整。方法是有很多,在失眠的时候可以经常用一下,对入睡是很有帮助的。
-
秋季什么花开得最旺盛呢
在秋季,菊花是开得最旺盛的花之一。菊花在秋季绽放,色彩丰富,花形优美,是秋天的代表花卉之一。除了菊花,秋天也是一些其他花卉如大波斯菊、秋英、秋海棠等开得比较旺盛的季节。每种花都有其独特的魅力,为秋季增添了浓厚的色彩。...
-
陕西什么寺庙最旺
陕西最旺的寺庙是大雁塔。大雁塔位于陕西省西安市,是一个古老而知名的佛教寺庙。每年都吸引了大量的游客和朝拜者前来参观和朝拜。大雁塔以其独特的建筑风格和保存完好的历史文物而闻名于世,被列为国家级重点文物保护单位。...
-
属猴人做什么生意最旺人家
属猴人天生机智灵活、富有创造力和适应能力,适合从事灵活多变的生意。以下是一些属猴人适合从事的生意:1.创意设计:属猴人天生富有创造力和想象力,可以从事创意设计、平面设计、插图等与艺术和设计相关的行业。2.娱乐业:属猴人活泼好动、善于表达和社交,可以从事娱乐...
-
星座颜值排行榜
1.天秤座2.狮子座3.双子座4.处女座5.射手座6.摩羯座7.金牛座8.水瓶座9.巨蟹座10.双鱼座11.白羊座12.天蝎座...