为啥练马甲线练出了腹肌 锻炼方法不得当是主因
1、体脂率过高。
前面说过,人人都有腹肌,而没显出来的原因是脂肪覆盖住了。那么想要让腹肌现形,就必须降低体脂率。想要降低体脂率,那么运动是必不可少的,如果只做针对腹肌的锻炼,是很难练出腹肌的,做有氧训练刷脂,也是最好的选择。
2、锻炼动作单一。
腹肌不只是一块肌肉,如果你只做一个动作,那么对腹肌的训练是很小的。只有通过多角度的训练,刺激到整个腹肌,让能使腹肌的线条变得更明显。每天都需要进行多方式训练,抬腿卷腹、屈膝卷腹、仰卧抬腿等这些动作,是好选择。
3、动作不标准。
很多人觉得,用力去完成一个动作即可,完全没必要在意细节。这个想法是错误的,虽然在训练腹肌过程中,身体的发力了,但如果发力不准确,那么腹肌就得不到有效的刺激,这就影响了锻炼效果,也是为什么坚持长时间锻炼不出腹肌的原因。
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