上班族如何减肥 适合上班族的减肥方法
1、如果上班的地方不是特别远,我们可以骑车上下班通勤,这样每天既锻炼了身体,又消耗了卡路里帮助减肥。
2、不要用电梯,我们可以爬楼进行上班,这样也是消耗卡路里的有效方法,而且能够增加腿部线条的肌肉感。
3、在办公期间我们可以多喝水,这样可以加快新陈代谢,喝水也能有效的减肥。
4、办公时间每一个小时我们就要起来活动一下,或者坐在椅子上也是可以进行锻炼的,双手上举,或者坐在椅子上,两腿上举,都能够有效的锻炼腿部腹部,手臂部的肌肉进行减肥。
5、即便是开会的时候,我们也可以半坐在椅子上,两腿夹住一张纸,保持10分钟也能有效的锻炼大腿内侧的肌肉,进行减肥。
6、另外一个要注意的是,很多办公室都有吃小零食的习惯,一定要抵御住诱惑,为了减肥,戒除零食。
7、在进行加班的时候,很多办公室人员都有集体去吃夜宵的习惯,吃夜宵是特别容易引发肥胖的,不要吃夜宵,防止肥胖。
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