上班族如何减肥 少吃多动让你轻松告别大肚腩
对于很多有肥胖症的上班族们来说,他们永远都是思想上的巨人,行动上的矮子。为什么呢?因为他们只会去想象,却不想去实践。请问不运动的你有什么理由和你的赘肉说拜拜?
当你还是一名学生的时候,你从来没有为自己的身材感到困扰过。因为你有足够多的时间和精力去消耗自己体内剩余的能量。何况那时候的你正处于长身体的时机,肌体也需要更多的能量来维持正常运作。
当你从一名学生变为一名职场中的人士时,可能各种身体问题就会慢慢开始涌现。你会发现自己在不知不觉中居然出现了大肚腩,以前买的裤子现在硬塞也塞不进去了。因此,在上班的你可能目前关心的话题就是我到底该如何减肥。本文今天就来教你几招,只要坚持,相信很快就会有成效。
一、饮食类
上班族的你,因为工作忙的缘故,可能没有更多的时间自己在家做饭。这时候你一般的选择要么就是叫外卖,要么就是选择在公司的食堂对付一日三餐。然而,一般在外面吃饭,不是多油就是多盐,为了增加其口感,可能还放了很多对人体而言没什么作用的调料品。
你每天都是在这样的高油脂,高盐量的伙食中度过,然后一坐就是一整天,这样的你不长胖才怪!因此,更为妥当的选择就是闲暇时自己开火做饭,忙碌时点外卖也选择清淡的菜品,那些红烧肉类菜品拒绝进入菜单。
二、运动类
不要说什么你没有时间,你很累之类的言辞,这样的你只是在找借口而已。你如果真正的想要减肥,每天提前30分钟起床,慢跑进行20分钟左右,花10分钟冲凉,换来的不仅仅是精神状态饱满,而且身上的赘肉也会慢慢消失,转而变成更坚实的肌肉。
-
陈妍希挺孕肚游泳 孕妇可以做哪些运动瘦身
陈妍希挺孕肚游泳,网友喊话“小心陈以三”。怀孕四个月的陈妍希,坚持游泳锻炼身体。孕妇在孕期的时候,可以适当的做一些运动,除了能增强体质外,还可以缓解分娩时遇到的困难。但是孕妇也不能随意做运动,应该要先咨询医生,还有关注自己的身体情况。陈妍希挺孕肚游泳,网友...
-
深蹲的标准动作是什么 四大方面需注意
运动减肥是一个有效既健康的方式,而练习深蹲也是一项不错的选择。众所周知,在进行其他的运动之前,需要进行拉伸运动保护韧带不受损,做深蹲恰好起到这么一个作用。深蹲是一项基础动作,在跑步等运动之后需要做一些拉伸的运动,这样才有利于身体细胞的重生。而在拉伸运动...
-
夏季减肥瑜伽 轻松减肥瘦身
夏季是一个减肥的好季节,最有效的就是运动减肥了。但是在这炎热的夏天用运动的方法来减肥,无疑是给自己白皙的肌肤找麻烦..小编推荐:5式瑜伽保持美好的身材1、喝大量的水通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水...
-
跳绳和跑步哪个减肥效果好 我们带您了解更多
跳绳和跑步都是有氧运动中一种运动方式,非常锻炼体质,减肥效果也很好,它们各有各的优点。下面我们就为您介绍一下跳绳和跑步它们哪一个减肥效果更好。跳绳运动的方式是用一根绳,在户外空场地跳。它简单、老幼皆宜、十分有趣。跳绳的消耗量大,有科学研究表明跳绳10分...