六步简单减肥瑜伽轻松减肚子 让你远离小肚腩
很多人都把减肥当做自己一生的一项事业来做,确实,对于一些易胖体质真的是很必要,尤其是肚子,今天小编就教大家几个动作,坚持下来就可以轻松消灭你的小肚腩哦!
现在的很多人都不爱运动,上班的时候坐着,回到家躺着,所以时间久了小肚子就慢慢的鼓起来了,到底怎么样才能减掉肚子上的赘肉呢,其实除了合理的饮食外,还要进行适当的运动锻炼一下,今天我推荐给大家六步专门减肚子的瑜伽动作,而且也不会耽误多长时间,很简单的动作,如果长期坚持下来的话,一定会让你成为自己的平腹女王。
第一个动作如图一,双手扶住凳子,一只腿向上抬,保持这个姿势,可能会比较累一些,但是效果很好,坚持十分钟。
第二个动作如图二,起身盘坐在瑜伽垫上,把双手合并向上抬起高过额头,放松身体,大力的深呼吸,感受到呼吸的时候腹部有很大的起伏变化,这个动作持续五分钟就可以。
第三个动作如图一,双腿平坐在瑜伽垫上,收回一条腿将脚蹬在另一只腿的大腿侧部,压低身体去用手触摸那只伸直腿的脚心,之后换另一侧腿,你会感到小肚子在使劲,坚持五分钟。
第四个动作如图二,双腿呈盘坐状,两只脚的脚心相对,还是身体像前压,尽可能放低身体,双手放在前面,如图所示,这也是在压迫肚子上的脂肪,使其发力,坚持五分钟。
第五个动作如图一,就是倒立,这个对于一些初学瑜伽的人来说很难,双腿蹬直,慢慢发力,同样坚持五分钟就可以。
第六个动作如图二,跪在瑜伽垫上,之后单脚向上抬起,尽可能的抬高,一只手向后伸展,另一只向上伸直,保持这个动作五分钟就完成了。
以上瑜伽的六个动作,很简单,长期坚持下去,可以轻松减肚子,如果你有兴趣的话可以回家试一试哦!
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